腸活！きのことさつまいも炒め(むくみ・便秘解消レシピ)
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【腸活！きのことさつまいも炒め(むくみ・便秘解消レシピ)】
材料
さつまいも 100g
しめじ １パック（135g）
エリンギ 50g
舞茸 80g
ニンジン 40g
にんにく 小さじ1/2
オリーブオイル 大さじ１
マヨネーズ 大さじ1.5
しょうゆ 小さじ２
粉チーズ 小さじ２
白ワイン 大さじ１
レモン汁 小さじ1/2
コショウ 少々
粗挽きコショウ 少々
手順
１.野菜を切る。
２.さつまいもは、レンジで軽くチンする。
３.熱したフライパンに、オリーブオイルを入れ、さつま芋、しめじ、エリンギ、舞茸、人参を加える。
４.火が通ったら、白ワイン、にんにく、醤油、レモン汁、胡椒、粗挽き胡椒を入れマヨネーズで味を付ける。
５.火を止め、粉チーズを絡める。
６.器に盛り付け完成。
・・・・・
ダイエット効果
さつまいも
腸内環境を整える。
食物繊維が豊富で便秘解消。
カリウムが豊富で、むくみ解消。
エリンギ
むくみ解消、便秘解消、脂肪の蓄積を防ぐ。
しめじ
食欲を抑える。食べ過ぎ防止。
肌の代謝向上。
舞茸
便秘解消。脂肪の吸収を抑える。
脂質をエネルギーとして代謝。
人参
代謝アップ。便秘改善。
チーズ
食べ過ぎを予防する働き。
脂肪、糖質の燃焼を促す。
レモン
脂肪を燃焼させる。
痩せホルモン、アディポネプチン。
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こんにちは、星山民枝です。美やせダイエットをお伝えしています。
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