【作り置き6品】夏野菜の健康・美容常備菜❗️猛暑を乗り切る〜💦【8月の旬】

【作り置き6品】夏野菜の健康・美容常備菜❗️猛暑を乗り切る〜💦【8月の旬】

【夏の食養生】
1、まあじの南蛮
(まあじ、たまねぎ、パプリカ)
記憶力アップ、老化防止、コレステロールの低下
イライラや、心をしずめる。
ビタミンC、ベータカロテン、ビタミンE、女性の見方！

2夏野菜の黒酢豚
(肩ロース、ナス、赤パプリカ、黒酢)
油でコーティングして、抗酸化力ばつぐん！豚肉はビタミンB1が食品中1番豊富！
黒酢に含まれるアミノ酸で、疲労回復、夏バテ予防！

3、ピーマン卵とじ
(ピーマン、たまご)
ピーマンは熱に強いビタミンCが豊富！抗酸化作用ざ高い！薬膳では、憂鬱を解消し、胃腸の調子をととのえると言われています。
たまごで夏バテ防止！

4、夏野菜の冷やしおでん　
(みょうが、トマト、ズッキーニ、とうもろこし、オクラ、卵)
オクラのぬめりの成分パワーで夏バテをふせぐ。
食欲増進。便秘改善。浮腫除去、コレステロール低下、カリウムによる利尿作用、ビタミンCによる風邪予防。

5、ゴーヤチャンプル
(豚肉、ゴーヤ、豆腐、にんじん、卵、鰹節)
旬のゴーヤには、β-カロチン、ビタミンB1、カリウム、鉄分などミネラル類も豊富！ 体のむくみをとり、疲労を回復してくれて、夏バテ防止！
薬膳では、吹き出物や口内炎にもいいとされています！

6、甘酒キュウイサラダ
(甘酒、キュウイ、きゅうり、トマト、カッテージチーズ)
きゅうりは、夏バテはもちろん、冷房による体調不良や、むくみ、二日酔いにも！
薬膳では、熱と湿を取る効果があり、体にこもったほてりや喉の渇きや痛みにもよいとされています。
トマトで、しみそばかす予防！薬膳で口の渇きを止め、体の熱をさます。
甘酒は、飲む点滴とまで言われる栄養抜群。

▼今日のリップ
rom&nd
ジューシーラスティングティント　#10　ヌーディーピーナッツ

#作り置き #夏の食事 #美肌レシピ

２歳差男の子兄弟ママのnamiです。
私はアパレル業界に１１年いて、今は子育てしながら色んな事に挑戦しています。
子供は幼稚園と保育園に通っており、夫は２歳年上、猫のルチルと４人と１匹家族です。
料理、VLOG 、育児、メイク、ファッション、購入品、旅行など、
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