【1週間の献立】お正月気分脱出！体の調子を日常に戻すヘルシー和食朝ごはん

【1週間の献立】お正月気分脱出！体の調子を日常に戻すヘルシー和食朝ごはん

今年もどうぞよろしくお願いします🎍✨

🍳動画内で愛用している調理道具🍳↓↓
・【長谷園】みそ汁鍋(小)
https://a.r10.to/hUmeaO

・【華月】大黒ごはん鍋(1合)
大黒ごはん鍋　１合

・【中村銅器製作所】卵焼き鍋10長(10×15)
https://amzn.to/3TiiyMt

・【ビタクラフト】スーパー鉄フライパン26cm
https://amzn.to/3wREC9f

・【ビタクラフト】スーパー鉄フライパン20cm
https://amzn.to/4cgj9qF

・【アコメヤ】おにぎり型(小)
https://a.r10.to/hFer8w

・【柳宗理 】レードルL
https://amzn.to/49NPALy

・【柳宗理 】ターナー
https://amzn.to/3PkRD1q

・【下村工業】計量カップ
https://amzn.to/43lziaj

・【家事問屋】下ごしらえボウル13cm
https://a.r10.to/hkWRYv

・【日々道具】土佐龍　土佐きよらM
https://amzn.to/3TB8Bvd

・【下村工業】ヴェルダン 三徳包丁
https://amzn.to/3TfJVaa

🎥チャプター
オープニング 00:00

Day1 00:22
▼梅焼きおにぎりのしらすあんかけ
あんかけ…[水200cc、白だし大さじ2、みりん,だし醤油小さじ2、しらす]
▼さつまいもの粒マスサラダ
▼ナスとツナのポン酢炒め
▼レタストマトサラダ
▼玉ねぎとしめじの味噌汁

Day2 04:57
▼麦とろご飯
[長芋100g、出汁50cc、醤油小さじ1〜]
▼焼き鮭
▼だし巻き卵
▼紫キャベツのマリネ
▼玉ねぎ,舞茸,油揚げの味噌汁

Day3 08:43
▼7種野菜の蒸籠蒸し
▼塩むすび

Day4 12:15
▼塩鯖
▼たまごコールスローサラダ
[塩揉みキャベツ、ゆで卵1つ、マヨ大さじ1、お酢大さじ1/2、きび砂糖小さじ1、塩、ブラックペッパー]
▼さつまいものバターソテー
▼わかめ,豆腐,ねぎの味噌汁

Day5 15:35
▼なすと厚揚げ豆腐の甘辛照り焼き丼
甘辛ダレ…[酒,みりん,醤油大さじ1、きび糖大さじ1/2]
▼白菜,しめじ,生姜の味噌汁

#朝ごはん　#献立　#和食