@shiracchi_no_asobiba on 2024.08.14 01:51 補足：鶏むねを茹でる際は沸騰したお湯を入れてください！これとても重要です🙆鶏むねは出来るだけ薄く切ったほうが食べやすい食感になります！ちなみにこの料理、脂質4.5g(1食あたりだと脂質1.5g！)でとっても優秀です！より詳細なレシピとカロリー、食費計算は以下に記載しています！ – レシピ↓■材料(3食分)スライス鶏むね 1枚塩 適量こしょう 適量片栗粉 大さじ2沸騰したお湯 鍋いっぱい ・タレ斜め切りネギ 1/2本しょうゆ 大さじ1酢 大さじ1砂糖 大さじ1ほんだし 小さじ1/2おろしにんにく 小さじ1おろししょうが 小さじ1ラー油 小さじ1/2 ・付け合わせゆでもやし 1/2袋ごま 適量 ■作り方1.フライパンに鶏むねを入れ、塩胡椒を塗した後、片栗粉を塗したら熱湯をかけて2-3分湯掻いたら水をよく切っておきます2.ボウルにネギからおろし生姜まで入れたらよく混ぜます3.皿に茹でたもやしを置いたら鶏むね、タレをかけお好みで胡麻を振って完成！🤤 ■ポイント・とぅるとぅる鶏むねはフライパンで全て完結できます！ ■感想・たれがめちゃ美味しいのでほんとあっという間に食べきれちゃいました✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考）――――合計カロリーとPFCバランス（参考）カロリー合計: 259 kcalタンパク質（P）: 30.3 g脂質（F）: 4.5 g炭水化物（C）: 24.2 g * 糖質: 23.0 g * 食物繊維: 1.2 g――――鶏むねのおかげでタンパク質含有量がやはり優秀ですね🥇あと脂質も低くて最高です✨ ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ーーーースライス鶏むね 1枚：100円塩 適量：1円こしょう 適量：2円片栗粉 大さじ2：5円斜め切りネギ 1/2本：15円しょうゆ 大さじ1：2円酢 大さじ1：3円砂糖 大さじ1：2円ほんだし 小さじ1：5円おろしにんにく 小さじ1：3円おろししょうが 小さじ1：3円ゆでもやし 1/2袋：10円ラー油 適量：5円ごま 適量：2円 合計：158円 ――――１食50円くらい！コスパも抜群です! #低糖質レシピ#ちゅるちゅる鶏ムネのよだれどり#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM#痩せるレシピ#腸活レシピ#やる気ゼロレシピ#献立が決まる簡単レシピ
@maki_v01 on 2024.09.19 02:54 熱湯を別のもので用意しなきゃならんのか…もしくは鶏肉を1回だす…？結局洗い物増えるやんな。それならアイラップとかで処理してから鍋にぶっこむ方が早いし捨てるだけだから無駄にドロドロになったお湯を捨てなくて済むし…何でもかんでもワンパンでってのも善し悪しやで
48件のコメント
補足：
鶏むねを茹でる際は沸騰したお湯を入れてください！これとても重要です🙆
鶏むねは出来るだけ薄く切ったほうが食べやすい食感になります！
ちなみにこの料理、脂質4.5g(1食あたりだと脂質1.5g！)でとっても優秀です！
より詳細なレシピとカロリー、食費計算は以下に記載しています！
–
レシピ↓
■材料(3食分)
スライス鶏むね 1枚
塩 適量
こしょう 適量
片栗粉 大さじ2
沸騰したお湯 鍋いっぱい
・タレ
斜め切りネギ 1/2本
しょうゆ 大さじ1
酢 大さじ1
砂糖 大さじ1
ほんだし 小さじ1/2
おろしにんにく 小さじ1
おろししょうが 小さじ1
ラー油 小さじ1/2
・付け合わせ
ゆでもやし 1/2袋
ごま 適量
■作り方
1.フライパンに鶏むねを入れ、塩胡椒を塗した後、片栗粉を塗したら熱湯をかけて2-3分湯掻いたら水をよく切っておきます
2.ボウルにネギからおろし生姜まで入れたらよく混ぜます
3.皿に茹でたもやしを置いたら鶏むね、タレをかけお好みで胡麻を振って完成！🤤
■ポイント
・とぅるとぅる鶏むねはフライパンで全て完結できます！
■感想
・たれがめちゃ美味しいのでほんとあっという間に食べきれちゃいました✨
■合計カロリーとPFCバランス（参考）
――――
合計カロリーとPFCバランス（参考）
カロリー合計: 259 kcal
タンパク質（P）: 30.3 g
脂質（F）: 4.5 g
炭水化物（C）: 24.2 g
* 糖質: 23.0 g
* 食物繊維: 1.2 g
――――
鶏むねのおかげでタンパク質含有量がやはり優秀ですね🥇
あと脂質も低くて最高です✨
■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
ーーーー
スライス鶏むね 1枚：100円
塩 適量：1円
こしょう 適量：2円
片栗粉 大さじ2：5円
斜め切りネギ 1/2本：15円
しょうゆ 大さじ1：2円
酢 大さじ1：3円
砂糖 大さじ1：2円
ほんだし 小さじ1：5円
おろしにんにく 小さじ1：3円
おろししょうが 小さじ1：3円
ゆでもやし 1/2袋：10円
ラー油 適量：5円
ごま 適量：2円
合計：158円 ――――
１食50円くらい！コスパも抜群です!
#低糖質レシピ
#ちゅるちゅる鶏ムネのよだれどり
#ダイエット料理
#バズった動画大賞
#簡単レシピ
#時短レシピ
#節約レシピ
#作り置き
#提供LINEVOOM
#痩せるレシピ
#腸活レシピ
#やる気ゼロレシピ
#献立が決まる簡単レシピ
こぼしてないけどうまそうぅ
これ美味いけど結構匂いあって臭いんだよね
え？全量でこのカロリー&PFCってこと？
え？神レシピ？
え？つくってる人は神なの？
この片栗粉固まったやつめっちゃ苦手😢
とろみつけるの失敗した時ホント萎えてた😢
作りました！美味しかったです！
ネギ醤油おいしいし、ボリュームあるのにヘルシーで簡単
鶏むねのパサバサ克服
冷たくても美味しい👌🎉天才
4.5ジーって言われたらなんか速そう
これヌルヌルしてるし鳥の臭み閉じ込めるしで僕は苦手だったわ
モヤシ
大葉
は計算に入れないのね？
これ作った事あるけど、自分には片栗粉要らなかったです。
そのタレあれば何でも美味い😋
脂質4.5gでたんぱく質30gオーバーは最強ですね。
減量期なら良いですね。
ムネ肉茹でる前に片栗粉とお酒まぶすとプリップリになるよね😊
美味しそう
コレまずいよな。
水晶鶏とか言うやつ
水晶鶏美味いよね。
水先に入れたら粉落ちるべさとか思ったら補足されてたw
胸肉は粉振ってから調理するのが簡単でしっとり仕上がるから好き。
これは柔らかいし，栄養があるところだし安い！
冷蔵庫にあってどうしようと思っていたのでやります🎉
酒のツマミやんけwww
健康的なツマミやんけwww
酒がすぐ無くなるわーwww
作ろ
たまにうっかりむね肉焼いちゃうのよねえ。薄切りだから油断して焼いたらモソモソ。キレそう。
このタレも万能そう！
これ肉は柔らかいけど食感がクソキモイんだよな、不味い
梅肉でもおいしそう🤤
くず鶏ですね！懐かしい😊
吉野鶏 美味しいですよね
美味しそう😋夕飯に作ります！
ニンニクの勢い草
若い頃は鶏もも一択やろ、だったけど30超えると価値的に「鶏ももの方がむしろ高くあっていいだろ、ありがてぇ」になる
こんなん作る奴ってどんな人なんだろう？暇な主婦とか？
これ細く切ってつらら鶏って料理名で作ってたな
鍋とボウルつかってね？
重力発生してる
、、、⇦これきもすぎて草
これ超簡単なのに激ウマだった…生涯レシピになるわ
美味しそう😮夏にぴったり
おもしろかったです🎵さらにおもしろいです🎵
料理は既存ね
工夫はパンをボウルの代わりにして洗い物減らしてるとこね
300円以上はかかるな、、、😂どこの地域なんだろ。
鍋一つ（ガラスボウル別）
4.5Gg！？
おどれー、がナダル
にわとりむねすき
要チェックや！φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
調味料分量教えてください😢
作りました❤今まで食べた鶏胸肉の中で1番美味しかったです😂リピ決定
ちゅるちゅる鶏？
何でいちいちニュルニュルにするん？
流行っていたとしてもBGMは厳選して選んだほうがいいと思います
熱湯を別のもので用意しなきゃならんのか…もしくは鶏肉を1回だす…？結局洗い物増えるやんな。それならアイラップとかで処理してから鍋にぶっこむ方が早いし捨てるだけだから無駄にドロドロになったお湯を捨てなくて済むし…何でもかんでもワンパンでってのも善し悪しやで
なんで毎回、実はなの？