【1週間の献立】夏野菜でヘルシーな高タンパクメニューの食卓/休み太り解消
食べたいなら動く！！！🏃🏻♀️
を目標にしていますが、、、なかなか難しい🦥🌀
ちなみに我が家はお盆休みはないので、これは先日たまたまあった連休開けのご飯です🫠
🎥チャプター
オープニング 00:00
Day1 00:20
▼ゴーヤの鶏胸つくね肉詰め
ゴーヤ約1本分[鶏胸肉1/2、玉ねぎ小1/2個、塩麹大さじ1、酒,だし醤油大さじ1/2、片栗粉大さじ1〜、塩、胡椒]
▼紫キャベツのマリネ
▼ゆで卵、サラダ
▼わかめ,しめじの味噌汁
Day2 04:16
▼サーモンとズッキーニの韓国風漬け丼
韓国風漬けダレ…[醤油2:きび糖,コチュジャン,ごま油1、にんにく,生姜]
▼トマトともずくの酢の物
▼紫キャベツのマリネ
▼豆腐,しめじの味噌汁
Day3 08:23
▼鯵の香味蒸し焼き
黒酢ダレ…[黒酢,みりん,醤油,ごま油 各大さじ1]
▼納豆キムチ
▼トマトアボカド粒マスサラダ
▼厚揚げ,しめじの味噌汁
Day4 12:58
▼ズッキーニとチキンの梅しそソテー
梅干しダレ…[酒,みりん 大さじ1、醤油大さじ1/2、梅干し、大葉]
▼水菜ゆで卵サラダ
▼甘辛味噌の冷奴
▼しめじ,ねぎの味噌汁
Day5 16:42
▼豚しゃぶズードルサラダ
ごまドレ…[ねりごま大さじ1、白だし,醤油,煮切りみりん,お酢 各小さじ1] ごま油を入れても◎
#献立 #朝ごはん #夏野菜
9件のコメント
いつもお疲れ様です☀(｀･ω･´)ゞ
やっぱり夏野菜はスッキリして気分が良いです🏞️
先日もスライスしたゴーヤときゅうりで酢の物作ったら(あの苦味も含めて)最高だなあと改めて実感した次第(¦3[▓▓]
연어고추장소스절임 맛있어보여요 레시피도 간단해보여서 한번 도전해보고 싶네요 언제나 요리메뉴에 좋은 영감을 주셔서 감사합니다
端正ながらも目が楽しい献立です。 いつも感嘆しています。
アジ美味しそうですね
こんばんは🌃
お薦めの鯵の香味蒸し焼き、作ってみたいです😋
ゴーヤの鶏むねつくね肉詰めなら
ゴーヤ食べれるかも😅
どのお料理も彩り綺麗ですね😍
紫キャベツが採れるので、紫キャベツのマリネを作りハマりました😋👍
あなたはセンスがよすぎます！
この器にこんな感じに盛ろうとか
丸い木のお盆とか
私も持ってるのにでてこないです！
やはり毎回見てマネしなければ！_φ(･ω･。)ﾒﾓﾒﾓ
鯵がとても美味しそうです。せいろでやってみようかなと思いました。
毎日暑くてまだまだ夏野菜が活躍しそうですね。
サーモンズッキーニ漬け丼、是非作りたいと思いましたよ😊
サバでもいいですよね？
アジの代わりに😮