【簡単リセット飯】ワンパンで出来る「鶏肉と野菜の酒蒸し」RIZAPトレーナーも感動の最強減量食！疲れたらこれ食べよう。｜暴飲暴食｜鶏むね肉｜舞茸｜小松菜｜タンパク質｜ダイエット｜正月
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クリスマス〜年末年始、お正月と暴飲暴食チャンスが続き、胃腸と体重にダメージが蓄積しているのでは！？
そんなときはこの「リセット食」を食べて身体をいたわりましょう！
２０２２年最後の動画です！今年も大変お世話になりました。
２０２３年もどうぞよろしくお願いします！ ※初回更新は３日の予定です。
【材料】１〜２人前
鶏むね肉 半分（約150g）
きのこ（舞茸） 1パック 小松菜 １束 卵 １個
生姜 １片 塩 少々 オリーブオイル 小さじ１
酒 大さじ２ 水 大さじ２
◆下味 塩 適量 酒 適量
【大西から2022年おわりのメッセージ】
2022年も大変お世話になりありがとうございました。
感染症も落ち着かず、苦しい一年になった方も多いのではないかと思いますが、
仲間たちを集めて持ち寄りパーティーレシピブックを作り、寄付ができたことなど、この先の希望も感じることができました。ご支援いただきありがとうございました。
自分たちにできることを一歩づつ、頑張っていきます。
良い年の瀬をお過ごしください。
料理レシピを美味しく、詳しく、楽しく解説する動画を更新しています！
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こちらの動画の補足・雑談のまかない動画 → https://youtu.be/vAyeEreTw3Y
【関連動画】
超簡単アレンジ年越し蕎麦 ”音を楽しむたぬきそば” https://youtu.be/0brXDAXZFgc
白菜と豚肉のミルフィーユ鍋 https://youtu.be/Lj5KF2hJv9E
かずのこの裏技 https://youtu.be/1fQ78qNSQvo
味付け数の子で作る超おすすめアレンジ『カズチー』 https://youtu.be/1fQ78qNSQvo
余った刺身で作れる「漬け」 https://youtu.be/oVN-6jHE1ic
パーティー・おせちに！ローストビーフ https://youtu.be/oM_8DxOrycU
【おすすめのプレイリスト】
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その中でもさらにおすすめの動画まとめ → https://goo.gl/ZDQHB5
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京王線西調布駅徒歩6分。
日替わりのお料理と東京一おいしいホッピー&レモンサワーを目指すBARです。
※大西は店舗におりません。他スタッフで一生懸命営業しております。
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今回の材料分量・レシピはこちら → https://cococoro.net/recipe/163/
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【クックパッドでもレシピ公開中！】
https://cookpad.com/recipe/7406527
皆様からのつくれぽお待ちしております！
【よく出てくる調理グッズはこちら】
「COCOCORO厳選こじらせグッズの世界」 https://cococoro.net/product/
– 目次 –
0:00 今回のハイライト
0:12 OP
1:23 調理開始
4:05 完成・実食
5:25 今回の栄養素
6:25 ED/2022年を振り返って/まとめ
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【BGM提供】
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BGMerさん https://bgmer.net
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【製作協力】
サムネイル画像：ササキ https://twitter.com/6991kss
編集協力：宮本憲 https://mobile.twitter.com/miyamotoken
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21件のコメント
今年も大変お世話になりましたァァァぁぁあ
今年もお世話になりました！
来年もよろしくお願いします！
毎年健康診断で尿酸値引っ掛けるのでタンパク質（肉魚）
取りにくくて困っているので良さそうなのはレシピあると助かります…
冷蔵庫の在庫処理という意味でもリセット食として良さそうですね。
今年一年も為になる動画をありがとうございました。来年も楽しみにしております。
コンビニの野菜炒めパックを使うのに一番「ちょうどいい」食べ方な気がしました！
ようやくオートミールアレンジシリーズが……？
お世話になりました！来年もよろしくお願いします
ブレイキングダウン。リュウジさんですかねー？w
今年もお世話になりましたm(_ _)m
来年はリュウジさんをCOCOCOROの店舗に呼んで、そのキッチンでコラボして欲しいなぁw
沼より美味そう
今年も一年、勉強させて頂きました😁
色んなレシピ、ありがとうございます✨
最近、冷蔵庫の中の『酒』が切れそうで、抜いてない白ワインが余ってるんですが、ワイン蒸にしてもイケますかね？
コロナ禍になって自炊を始めてcococoroチャンネルをはじめとした料理系youtuberさんたちに出会い、カロリー計算をするようになってダイエットに成功しました。ありがとうございました。PFCわかります。表示してくださって助かります。問題は、外食できるようになったころには外食していると確実にカロリーオーバーになってしまって収拾がつかなくなることがはっきりして、感染予防のためではなく、体重コントロールのために外食回数は元に戻せなくなりました。カロリー、PFCを明示してくれるお店があったら毎日でも外食したいくらいです。
豚とニラと適当な野菜を蒸して食べたりしてます。
タレが悩みますね。
おからの炊き方、ひじきと豆の煮物、けんちん汁辺りはギリギリダイエットメニューかな？
明けましておめでとうございます
アルゼンチンからの手紙
クリスマス〜年末年始、お正月と暴飲暴食チャンスが続き、胃腸と体重にダメージが蓄積しているのでは！？
そんなときはこの「リセット食」を食べて身体をいたわりましょう！
２０２２年最後の動画です！今年も大変お世話になりました。
２０２３年もどうぞよろしくお願いします！ ※初回更新は３日の予定です。
【材料】１〜２人前
鶏むね肉 半分（約150g）
きのこ（舞茸） 1パック 小松菜 １束 卵 １個
生姜 １片 塩 少々 オリーブオイル 小さじ１
酒 大さじ２ 水 大さじ２
◆下味 塩 適量 酒 適量
【大西から2022年おわりのメッセージ】
2022年も大変お世話になりありがとうございました。
感染症も落ち着かず、苦しい一年になった方も多いのではないかと思いますが、
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超簡単アレンジ年越し蕎麦 "音を楽しむたぬきそば" https://youtu.be/0brXDAXZFgc
白菜と豚肉のミルフィーユ鍋 https://youtu.be/Lj5KF2hJv9E
かずのこの裏技 https://youtu.be/1fQ78qNSQvo
味付け数の子で作る超おすすめアレンジ『カズチー』 https://youtu.be/1fQ78qNSQvo
余った刺身で作れる「漬け」 https://youtu.be/oVN-6jHE1ic
パーティー・おせちに！ローストビーフ https://youtu.be/oM_8DxOrycU
【おすすめのプレイリスト】
COCOCORO's KITCHEN（料理動画）まとめました → https://goo.gl/CQ4xf6
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※大西は店舗におりません。他スタッフで一生懸命営業しております。
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【COCOCORO WEBサイト】
今回の材料分量・レシピはこちら → https://cococoro.net/recipe/163/
その他情報も盛りだくさん！オンラインレシピ定期更新中！ → https://cococoro.net/
【クックパッドでもレシピ公開中！】
https://cookpad.com/recipe/7406527
皆様からのつくれぽお待ちしております！
【よく出てくる調理グッズはこちら】
「COCOCORO厳選こじらせグッズの世界」 https://cococoro.net/product/
– 目次 –
0:00 今回のハイライト
0:12 OP
1:23 調理開始
4:05 完成・実食
5:25 今回の栄養素
6:25 ED/2022年を振り返って/まとめ
★オンラインサロンCOCOCORO COOKING Lab.~ココラボ~
https://community.camp-fire.jp/projects/view/352400
【COCOCORO関連商品のご紹介】
オリジナルまな板 https://amzn.to/3465MIf
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COCOCORO大西哲也の料理レシピ本好評発売中！
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・僕たちの最強レシピ https://amzn.to/3Vw0gac
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オリジナル包丁『忍』 COCOCORO商店にて販売中！
告知動画 https://youtu.be/tKhLbhuXuIU
クラウドファンディングページ(終了) https://camp-fire.jp/projects/view/416035
COCOCOROラー油・チャーハンの素 COCOCORO商店にて販売中！
告知動画 https://youtu.be/905O7wdycFo
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販売サイト https://muuu.com/videos/180779cb4ed1daa9
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いやいや、大西先生には応用の効かないガチガチのガチ料理を期待してる笑 家庭崩壊ガパオ大好きです😍
これやってみましたが美味かったです、さすが大西シェフ。1食あたり塩2gタンパク質20g程度、野菜120gが手軽に取れる健康メニューもお願いしたいです。
去年の夏にパンデミック以前から通っていたプールに戻って以来、家族それぞれのスケジュールにあわせて週に２回から４回は泳いでいます。ただいま高校生で水泳チームに所属する息子の練習後のご飯には、高タンパクな食事を作るように心がけているところです。去年もおいしい知恵を伝授していただきましたが、今年も料理はもちろんいろんな角度でCOCOCORO流に切り込んでいってもらいたいと思っています 🙂
やさいは直売所で買えば安く済むし、コスパがいいのはでかい
全体の風味で「味無さそう苦そうなイメージ」が消えてて、これは酒蒸しの力なのか？分からないけどすごいな〜といただきました。