3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【鶏ピーマン】#Shorts
しっとり柔らか鶏ピーマン♪
ケチャップの甘酸っぱさが鶏肉とピーマンにしっかりからみ、抜群の美味しさ！
それでいて高タンパク・低脂質でダイエットに最適という最強レシピ！
めちゃ簡単で冷めても美味しいので、お弁当にも◎
是非お試しあれ！
よし！作るぞ！って方はコメントに「🔥」をお願いします！
【栄養バランス（1人分）】
カロリー：193kcal
タンパク質：28.8g
脂質：3.2g
炭水化物：12.1g
【材料（2人分）】
・鶏むね肉（皮なし）250g
・ピーマン 2個
・ケチャップ 大さじ3
・キューピーライト 大さじ1
・片栗粉 大さじ1
・オリーブオイル 適量
【作り方】
① 器にケチャップ大さじ3、キューピーライト大さじ1を加え、まぜまぜ
② ボウルに鶏むね肉（皮なし）250gを入れ、片栗粉大さじ1を加え、まぜまぜ
③ ホットプレートに②を入れて、両面焼く
④ ピーマン（乱切り）2個分を入れて、軽く炒める
⑤ ①をかけ、軽くからめたら完成！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
動画を楽しんで頂けましたら
高評価＆チャンネル登録をお願いします!!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●Instagram →https://www.instagram.com/bulkup001/
●TikTok → https://vt.tiktok.com/ZSJeGhHvJ/
●Twitter → https://twitter.com/bulkup01