【栄養士主婦】1人前100円以下のメインおかず！【節約簡単レシピ】
今回は、鶏胸肉や大豆製品、卵、もやし、じゃがいもなど、お手頃価格で手に入る食材を使った節約料理を作りました！
節約はしつつ、たんぱく質たっぷり、栄養たっぷりです♪
＜材料３人前＞
＊スパニッシュオムレツ
卵 ５個
じゃがいも1個
マヨネーズ大さじ1.5
塩胡椒 少々
バター10g
ケチャップ少々
＊厚揚げとちくわのエビチリ風
厚揚げ 1袋
ちくわ 1袋
ねぎ 半分
水 100ml
ケチャップ 大さじ3
料理酒 大さじ1
砂糖 大さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ1
ごま油 大さじ１
豆板醤 小さじ１
すりおろし生姜 小さじ1
すりおろしニンニク 小さじ１
えびせん 適量
＊鶏胸スティック揚げ〜海苔佃煮〜
鶏胸肉 1枚
海苔の佃煮 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
片栗粉 大さじ1
小麦粉 大さじ1
油 適量
＊もやし餃子
もやし 1袋
豚ひき肉 150g
餃子の皮 25枚
醤油 大さじ１
酒 大さじ１
ごま油 小さじ１
砂糖 小さじ１
すりおろし生姜 小さじ半分
油 適量
＊大豆カレー
大豆の水煮120g
鶏胸ひき肉120g
玉ねぎ 半分
カレールー ３皿分
きざみ生姜 小さじ 1
きざみニンニク 小さじ1
▼おすすめ関連動画▼
節約レシピ（鶏胸肉生姜焼き・高野豆腐のトンカツ風他）
りなこちゃんねるをご視聴いただき、ありがとうございます！
チャンネル登録、ぜひぜひお願いします！
http://www.youtube.com/channel/UCbtPiv5gqgZLgmmJmdhhSiQ?sub_confirmation=1
＊Twitter＊
@morehapirinaco→https://twitter.com/morehapirinaco
＊Instagram＊
＠rinako_enjoy_sweets→https://www.instagram.com/rinako_enjoy_sweets
＠rinako.life→https://www.instagram.com/rinako.life
▼おすすめ動画リスト▼
モーニングルーティン・ナイトルーティンなど日常動画
ひたすら掃除・片付け
作り置きおかず集
100均購入品
賃貸お部屋のDIY
ユーチューバーさんとコラボ
——————————————————————————
楽曲：Production Music by http://www.epidemicsound.com
：UUUMUSIC
：DOVA-SYNDROME
：効果音ラボ
素材 ：PIXTA
——————————————————————————
16件のコメント
片栗粉を入れてる容器ってどこのですかー！？
最近、子供達が良く食べる為…かさむ食費に頭かかえていまして…この動画すっごく助かります✨👏
動画保存して、ゆっくり見ながら料理してみます(⌒▽⌒)
美味しそう♡
まずは大豆カレー作ります☆
りなこさん今晩は作ってみますね😋
どれもお安く出来るし何より美味しそう😋給料日前にもってこいなレシピですね🥰
どれも美味しそう！
参考になります☺︎
子どもが同じ年齢なので、我が子も喜びそうなメニューでありがたいです🥰
美味しそうな動画…しかも簡単で 安く出来そう❣️私の頭の中では、思い浮かばない組み合わせでした✨海苔の佃煮は、少しだけ残ってたりするから使い道 みーつけた😁
包丁どこのですか？
よくきれますか？
鶏肉のスティック揚げ、青のり入れるけど、海苔の佃煮でもいい感じだね✨
こういう節約お料理、しかも栄養まであるのは、凄く有難いです。また、是非お願いします。魚を使ったお料理がレパートリーがないので、もし良かったらよろしくお願いします🍀*゜
美味しそう💖
最近献立がイマイチで気持ち的にも落ち込んでたんですけど、またやる気出ました！しかも安く手に入る食材がこんなにも化けるなんて😊さすがです❤️しっかり参考にさせて頂きます。
いつも楽しい動画ありがとうございます♪
はじめまして。
料理が苦手な私でも作れそうです。
節約レシピこれからもお願いします💓
私は料理が苦手で手際も悪く時間がものすごくかかるので、りなこさんのお料理動画は参考になるしとてもありがたいです♪栄養もあって美味しそう〜😊
こちらの動画も見ました❗今日はかなりRINAKO ママの声に癒されました❗
明日簡単料理やって見ます❗グッドボタン押しておきましたよ🎵🚩😃🚩がんばれーママー👍
美味しそうだけど、3人分はちょっと少ないですね。私一人で食べる量と思います。