【味つけ焼き肉のタレで簡単節約ダイエットレシピ】鶏胸肉とニラのもやし炒め｜レシピ・作り方#Shorts
こんにちは！
筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の筋肉料理
【鶏胸肉とニラのもやし炒め】
味つけは焼き肉のタレでつくるのカンタン！
もやしでかさ増し節約ダイエットおかず♪
ぜひつくってみてください💪
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■材料（2人分）
・鶏胸肉（皮なし）…200g
・もやし…100g
・ニラ…100g
・片栗粉…大さじ1/2
・ごま油…大さじ1
・焼肉のタレ…大さじ2
・塩コショウ…少々
・糸唐辛子…お好み
■調理時間
約10分
■栄養成分（1人あたり）
・タンパク質…24.9g
・脂質…9.6g
・炭水化物…9.1g
（糖質/食物繊維…6.7g/2.4g）
・カロリー約222.4kcal
※数値は目安です。
■作り方
１．ニラは食べやすい大きさに切る。
２．鶏胸肉はそぎ切りにし片栗粉をまぶす。
３．フライパンにごま油を熱し、(2)を色がつくまで中火で焼く。
４．(3)に(1)、もやしを加え、2～3分混ぜ炒める。焼肉のタレを回し入れサッと混ぜ炒め、塩コショウで味を調える。
５．お皿に盛り、お好みで糸唐辛子を乗せて完成！
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鶏胸肉とニラのもやし炒め｜レシピ・作り方
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