【献立3日間】夏野菜を美味しくいただく/簡単おうちごはん

ご視聴ありがとうございます☺️
旬の野菜は美味しくて栄養価も高い！
夏野菜を使った献立三日間です。

レシピは2〜3人分程度になっております＾＾

00:09 　DAY1ピーマンの肉詰め献立
00:17 ・冷やしトマトと玉ねぎのサラダ
00:58 ・レンジでとうもろこし
01:35 ・ピーマンの肉詰め
03:31 ・ふわふわ卵スープ

03:53　DAY2 アジと梅の混ぜご飯献立
04:01 ・焼きなす
04:36 ・きゅうりの肉味噌
05:16 ・アジと梅の混ぜご飯
06:10 ・お豆腐と玉ねぎのお味噌汁

06:52　DAY3 夏野菜の油淋鶏献立
07:02　・オクラの胡麻和え
08:03　・夏野菜の油淋鶏風
10:26　・即海苔の中華スープ

●お買い物リスト●

トマト　２個
大葉　10枚
玉ねぎ　半分
ピーマン大　３個
ナス　3本
とうもろこし　１本
きゅうり　２本
オクラ　６本

鶏もも肉　300g
合い挽き肉　200g
豚ひき肉　100g
アジ　半身2枚
卵　２個
ちくわ　４本
牛乳　50ml
梅干し　１個
焼き海苔　１枚
すりごま

にんにく、生姜、青ネギ、かつお節
ケチャップ、とんかつソース、鶏ガラスープの素
醤油、砂糖、酢、ごま油、片栗粉、塩胡椒