骨を作る栄養素がつまった！厚揚げグラタン🧀 #簡単レシピ #料理 #子どもクッキング
骨や歯を作るために必要な
カルシウム・ビタミンDが摂れる
絶品グラタン😋
１皿で1日に必要なカルシウムが摂れるので
成長期のお子さんにおすすめです！
⚫︎⚫︎⚫︎レシピ⚫︎⚫︎⚫︎
【材料】
・厚揚げ 60g
・鮭 40g
・小松菜 20g
・たまご 1個
・コンソメ 小さじ1/2
・牛乳 100ml
・チーズ 10g
【作り方】
①厚揚げはちぎり、鮭は茹でて骨をとりながら軽くほぐす。小松菜は茹でて食べやすい大きさに切る。
②ボウルに厚揚げ・鮭・小松菜・卵・コンソメを入れてよく混ぜ、牛乳を入れてさらに混ぜる。
③耐熱容器に入れてチーズをのせ、トースターで10分程度焼く（750W）
→卵に火が通ればOK
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