［1食120円］揚げないからあげで平日5日分の弁当作り置き｜まるごと冷凍弁当
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ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥
仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡
まるごと冷凍弁当レシピ再生リスト
まるごと冷凍弁当Q&A
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■材料
［揚げないからあげ］
・鶏もも肉 1枚（約300g）
・しょうゆ 大さじ1.5杯
・酒 大さじ1
・ごま油 小さじ1
・おろし生姜、にんにく 各1〜2cm
・塩こしょう 適量
［パプリカのカレー炒め］
・黄パプリカ 1/2個
・赤パプリカ 1/2個
・カレー粉 小さじ1/2杯
・塩 小さじ1/4杯
［茹でブロッコリー］
・ブロッコリー 1株
■目次
0:00 はじめに
0:14 まるごと冷凍弁当とは？
0:35 今日のメニュー「揚げないからあげ弁当」
0:20 お米を炊く
1:44 食材・金額
2:08 ご飯を詰める
2:39 下味を付ける
4:14 ブロッコリー
5:24 パプリカのカレー炒め
5:43 からあげ
6:49 解凍
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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ 管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も9時から22時まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
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20件のコメント
レンジで揚げない唐揚げが作れるの便利でいいですね❗皮の有無で鶏むね・もも肉でカロリーがあまり変わらないのはびっくりしました👀💡
ブロッコリーのゆで方は、osugiさんのフライパン方式が本当に楽なので真似してます❗今回も動画アップありがとうございます✨
貯金1,000万目標に節約中なので、プラス管理栄養士ということでポチッと登録しました！(๑°艸°๑)
いつも勉強になります😊これからも参考にさせて頂きます❤
説明も丁寧で聞きやすいし、調理の仕方が綺麗です✨今回のメニューも参考になりました。早速明日🍱作りたいと思います。
毎回参考にさせていただいております
茄子の梅和え美味しかったです
しっかりご飯を食べるようになって少し痩せました🤏
揚げもの作るの苦手なので揚げない唐揚げ嬉しいです！前回の焼きそばも作りました〜。マヨ入り卵焼きのせで大満足、すごく美味しかったです❤
唐揚げ大好きなので嬉しいです。
また参考にして作ってみます！！
今週は焼きそばお弁当にしました！
冷凍してお弁当に出来るなんて嬉しいです✨
動画投稿お疲れ様です!!
簿記の動画を調べていたら辿り着きました😊
ぼくも今年簿記3級合格出来るように頑張ります🥺
osugiさんの動画とってもやる気になれます！
ブロッコリーの、洗い方勉強になります。唐揚げも美味しそう〜 作ってみたいです。いつも見て、勉強になります。これからも頑張ってください
あげない唐揚げっていいつつ、揚げ焼きにしている動画とかがあるので、レンジでできるのは驚きました！
作ってみたいのですが、トースター機能がなくアルミホイルが使用できません。
なにかいい方法ありますか…？
初めまして😊
今まで見たことのないお弁当の冷凍作り置き方法にびっくり‼️ 普段の作り置きにも活用できますね。
🥦の茹で方たっぷりのお湯でなくていいんですね。🥦のふさの部分に、ばい菌が溜まってると聞いてきになってました。
レンジで唐揚げ。びっくりしました。早速試したいと思います。いつも、分かりやすい動画ありがとうございます。
真似してま〜す❤朝が弱いので、冷凍弁当にしたらメチャクチャ体が楽です。気持ちも楽で、今日のお仕事について考えたり余裕ができましたね。
ほりにしめっちゃ美味しいですよね…
いつも拝見しており、実際に作って満足しています。節約もできるし、作ったお弁当をSNSにもあげたりもできてネタにもなるので助かります。１つ質問なのですが、炊飯器を置いている棚のメーカーや品番がわかれば教えてほしいです。自分で料理をするようになってからこういう棚が欲しいと思っており、参考にしたいです。
揚げないから揚げの加熱時間と熱の高さも教えて頂けると助かります。私も真似したいので、
牛乳パックをまな板代わりにすると洗い物が減らせます？？
うまく使えるようにパックを開き、それを洗って乾かしたのでは？？
激うまでした！！！！！
ホントに揚げてない！
助かります！
何ワットでやってるのか知りたい