【1週間作り置き】全12品｜4人分｜3577円おかずレシピ
【 2021.7.9 1週間4人分作り置き全12品3577円｜かんたんおかず｜節約にもなる｜お弁当にも｜子ども喜ぶ｜おつまみにも】
【メニュー＆目次】
0:00 動画のご紹介
(1日目)
0:55 茄子のツナマヨボート作り方
5:59 さっぱり系なコールスロー作り方
(2日目)
9:14 オクラとエリンギの肉巻き作り方
15:21 大根きゅうり人参の浅漬け作り方
(3日目)
17:20 むね肉とトマトの冷製パスタソース作り方
※ さっぱり系なコールスローは1日目でご紹介
(4日目)
21:04 油揚げでカボチャコロッケ作り方
32:13 無限こまつ菜作り方
(5日目)
36:31 サバのぽん酢漬け作り方
※ 大根きゅうり人参の浅漬けは2日目でご紹介
(6日目)
38:05 豚こまとブロッコリーの中華炒め漬け作り方
40:27 サイコロこんにゃくのおかか煮作り方
(7日目)
45:46 鶏からあげ用漬け作り方
47:44 チンゲンサイの塩こんぶ和え作り方
50:27 この後のご案内
50:42 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
51:05 あなたにおすすめ動画
※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m
◆チャンネル紹介
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○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
キャベツ 4分の1 25円
大根 4分の1 25円
ブロッコリー 1房 98円
小松菜 1袋 78円
チンゲンサイ 1袋 78円
茄子 4本 142円
きゅうり 1本 37円
ミニトマト 10個 98円
オクラ 2ネット 1ネット78円として 156円
ズッキーニ 半分 1本78円として 39円
カボチャ 4分の1 250円
人参 2本 1本28円として 56円
玉ねぎ 1個 28円
えのき 1袋 78円
エリンギ 2パック 1パック78円として 156円
ツナ缶 2缶 1缶70円として 140円
コーン缶 半缶 1缶78円として 39円
こんにゃく 1袋 58円
とろけるチーズ 100g 178円
油揚げ 5枚 58円
サバ 4切れ 358円
豚バラ肉 400ｇ（88円/100gとして）352円
豚こま肉 400g （78円/100gとして）312円
豚ひき肉 200g （78円/100gとして）156円
鶏もも肉 2枚（1枚300ｇとし100ｇ78円とすると）468円
鶏ムネ肉 1枚（1枚300ｇとし100ｇ38円とすると）114円
合計 3,577円
【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！
醤油 （ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢 (ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブオイル（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ (味の素)
粗挽きこしょう (S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ (ハウス)
片栗粉 (カタギ)
鶏がらスープの素 (味の素)
うまみ調味料 (味の素)
昆布ぽん酢 (ヤマサ)
めんつゆ (ヤマサ昆布つゆ)
白ごま (カタギ食品)
すりごま (カタギ食品)
かつお節 (マルトモ)
バジル (S&B)
パセリ (S&B)
マヨネーズ (キューピー)
塩こんぶ (くらこん)
トマトジュース (理想のトマト)
コンソメ (味の素)
レモン汁 (ポッカ)
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）1個
大（850ml）1個
中（630ml）3個
小（510ml）2個
※フリーザーバック(大) 2つ →豚こまとブロッコリーの中華炒め漬け、大根きゅうり人参の浅漬け
※フリーザーバッグ(小) 2つ →サバのぽん酢漬け、鶏からあげ用漬け
【4人家族食費月3万円内訳】
※お米代、消費税は除く。朝食は子供たちのみ。夫弁当なし。メニューは一つ例にとって単純計算なので、目安としてご覧ください。
①作りおき分（主に夕食分、残りものを朝食、昼食にまわす）
4000円×5週→20000円
②朝食 合計 2,100円
（例）卵焼き 卵1個10円
ウインナー 2本 298円÷12→25円 1人35円×30日分→1050円×2人→2,100円
③昼 合計 3,096円
（息子弁当）冷食その1 158円÷3日（6個入り1日に2個入れる）×20日分→1,060円
冷食その2 158円÷6日（6個入り1日に1個入れる）×20日分→520円
ウインナー2本 298円÷6（12本入り、1日に2本入れる）×20日分→1,000円
卵焼き 卵1個10円×20日分 200円
ミニトマト（1パック10個入り）158円×20日分→316円 合計3,096円
④休日昼 合計 5,792円
（例）ミートソース 合計5,792円
レトルトソース88円×3袋→264円
トマト缶1缶 78円
豚ひき肉 200ｇ 156円
玉ねぎ 1個 28円
パスタ 700ｇ 198円 合計724円 休日月に8日として724×8→5,792円
①②③④合わせて 30,988円
◆ 着用エプロン
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◆調理に便利なトング紹介
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◆レンチンにおすすめ耐熱ボウル紹介
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○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス製 ボウル 透明 日本製 MXP-3704 3個セット
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◆作り置きにおすすめタッパー紹介
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#作り置き #作り置きおかず #作り置きレシピ
23件のコメント
あおにーなさん こんばんは☺️
あおにーなさんこんばんは
おつかれさま😆
ほんとに一週間の中でこの時間がほんとにはやく過ぎる🤭
今日もたのしかった！！👍
今回も美味しそうなレシピとフフッ😺と笑顔になっちゃうハプニングと共に楽しく作りたくなるメニューで楽しかったです。回を重ねる度に楽しみにしてます。今回も大変な中お疲れさまでした。明日またもう一度見直して参考にさせていただきます
あおにーなさん今日は少しだけチャットに参加出来て良かったです🤗✨今回もありがとうございます！それではお休みなさい😌🌃💤
あおにーなさんのレシピが増えて、毎週楽しく作り置きしてます。
本当に時間に余裕ができたり、週1作るので、少しずつですが貯金もできるようになりました。
スーパーで余計な物も買わなくて家計も楽になりました。ありがとうございます😊
最近コメントできませんでしたが、動画みて作ってました!!
今週は久々の1週間の作り置き✨️色んなレシピに心ときめきました♡ロングの動画も、あおにーなさんの自然なおしゃべりであっという間!!無理せずにですが、楽しい動画また楽しみにしてます(*^^*)
キュウリやもやしのさっぱりレシピほしいです(*^^*)
ピーマンの相談にのってもらいありがとうございました！
早速無限ピーマンにして作ってみます！！
レシピをいつも参考にさせてもらっています、ありがとうございます。
申し訳ありませんが、話し方（語尾）やちょっとした冗談が苦手です。声なしの動画を希望します。
こんにちは😊
油揚げひっくり返す(あれ❓こっちの方言かなぁ❓)
裏返し上手く出来たよ〜😭
油揚げの動画をまた見ながら頑張った😢
破けたのもあったけど具入れちゃえって入れちゃいました😂
具材入れ過ぎて反対から飛び出ちゃった🤣それでも焼いちゃった🤣
あおにーなさんのお陰で出来る様になりますた❤️
ありがとう😘
オリーブオイルじゃなきゃだめですか？🍆。
家には米油しかないのですが…
オリーブオイルは使ったことなくて、どのオリーブオイルが何に適してるのかイマイチ分からなくて😅
動画にこの油使うよ♫て映して頂くとありがたいです！
お料理のコツみたいな所を教えていただけるので🥺勉強なります✨ありがとうございます
いつも動画を観て参考にしてます。
質問です。
作り置き用のおかずをタッパーに冷蔵庫に入れていますが、おかずによっては、おかずの臭いがタッパーについてしまって…。特にニンニクが入ったおかずとか…。
何か方法ありますか？
毎週末、来週の献立を考えたり、離れている子供に何を送ろうか悩んでいながら、あおにーなさんの動画をみて、毎回パクっています。スミマセン。そこで、フッと疑問に思ったのですが、調味料で、ソースは、ウスターソース、中濃ソース、こいくちソース、とんかつソース、何のソースを使えばよいか悩みます。動画には、ソース。というだけなので、申し訳ないのですが、次回からは、具体的なソースの種類を言ってもらえないでしょうか？おねがいします。
はじめまして✨今日初めて動画見させてもらったのですが参考になります☺️
一つ質問です。めんつゆは何倍濃縮使ってますか？
目を瞑っていても作り方がわかるので嬉しいです。又大雑把ななところが面白くていつも笑って見ています^ ^
こんにちは☺︎
冷凍ＮＧの理由を教えてくれてありがとうございます。
まねっこして献立のレパートリー増やしたいとおもいます(*´꒳`*)
これからも応援しています♫
豚こまとブロッコリーの中華炒め漬けと無限小松菜作ってみました❣
ご飯が進む、進む。美味しかったです❤
はじめまして！
にんじんを細切りにするスライサーはどちらのものを使用されていますか？
美味しそうな作り置きですね。
さっそく作ってみました。温め時間は冷蔵からか冷凍からの時間どちらですか？
ウチの母は義歯なのですが、オクラはどうも噛み切れない様で…💦オクラの代わりになるものは何が合うと思いますか？
すごい参考になります🤗
洗い物を少なくする調理方法もgoodですね♪
毎日のおかず作り✌作り置きおかずや1週間のおかず作りをしてますが😄ストレスなど無いのですか(^^;いつも＊いつも＊楽しみに観てます⭕これからはどんな料理を作っていくのですか😄又😄又🍓楽しみに観ていきたいと思います✌料理は楽しくやりたいのですが😄料理は人を楽しく豊かにするのです良いことだて思ってますが👍毎日のことで悩みもありますよね😔