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    Ajillo recipes アヒージョレシピ

    BBQにもサバ缶丸ごと【和ヒージョ】#ズボラダイエット #管理栄養士 #サバ缶 #アヒージョ#ゴールデンウイーク #gw #バーベキュー #キャンプ飯

    View 3 Comments

    3件のコメント

    1. @kumiko.dietitian on

      さば缶丸ごと【和ヒージョ】

      ‹‹ 材料 ››（２人分）
      さばの水煮缶　１缶（汁ごと）
      マッシュルーム　3個
      にんにく　１かけ（チューブでもOK）
      鷹の爪　１つ
      パセリ　適量

      ‹‹ 作り方 ››
      ① マッシュルーム、にんにくは薄切りに。
      ② さばの水煮缶のマッシューム、にんにく、鷹の爪を入れる
      ③ トースターで10~15分
      ④ パセリをお好みでトッピング

      ✔️ポイント✍️
      さばに含まれるEPADHAは上質な脂質
      中性脂肪を下げる効果があります💕
      必ず煮汁ごと食べてね✨
      さばのうま味がオイルにたっぷり！
      バケットに浸して最後まで楽しむことができます🙆‍♀️
      さば水煮缶は骨ごと食べられるためカルシウムの摂取も😊
      トースターから取り出すときはやけどに注意⚠️
      できれば容器に移し替えて加熱してね✨

      ‹‹ 栄養価 ››1食分
      184.5kcal
      たんぱく質　18.6g
      脂質　11.8g
      糖質量　0.8g
      食物繊維量　0.7g

    2. @ふせようこ-j8b on

      缶をオーブンや直火にかけることは、塗料や金属か溶けだすため推奨されていないかと思いますが、いかがでしょうか？

    3. @MaS-xz4vt on

      缶ごといけるなんて、さすがのレシピ！！と思いましたが、推奨はされてないんですね😓耐熱容器に移せばいいんですね！