半年で20kg痩せた方法 / リバウンドしないダイエットレシピ / ささみの梅しそ巻き #ダイエットレシピ #shorts
ダイエットアドバイザーの久木元かおりさんが 成人男性を半年で20kg落とさせたときに週1回は必ず作っていたささみレシピのご紹介！
無理しすぎず、食べて痩せるダイエットの秘訣もたくさんお話ししてくれました♪
作り方はとっても簡単でアレンジ万能なので、皆さんもぜひ作ってみてくださいね！
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【材料】
・ささみ…5本
・梅干し…5粒
・大葉…5枚
・マヨネーズ…大さじ1杯
・にんにく(すりおろし)…小さじ1/2杯
・しょうゆ…小さじ1杯
・酒…小さじ2杯
・片栗粉…大さじ1杯
・ごま油…小さじ2杯
【作り方】
1. ささみをポリ袋に入れてにマヨネーズ・にんにく・しょうゆ・酒・片栗粉を加えて揉み込み、なじませます。
2. 大葉の茎を切り落とし、梅干しは種をとって叩きます。
3. 大葉に梅を塗り、ささみを巻いてフライパンに並べます。
4. ごま油をかけて焼き目がつくまで弱中火で蒸し焼きにします。
5. 裏返して3分ほど蒸し焼きにしたら完成です。
【POINT】
・ひっくり返すときに大葉がめくれやすいので注意しましょう。
・おすすめのアレンジはカレー味！ぜひこちらも試してみてくださいね♪