かんたんダイエットレシピ♡ツナと木綿豆腐のナゲット

かんたんダイエットレシピをご紹介しています。ご家族がいてもみんなで食べられるレシピになっています♪

🔸ツナと木綿豆腐のナゲット🔸

▪️材料　4人分

・ツナ缶　2缶　　油を切る
・木綿豆腐　2丁　600〜700gぐらい
・油

A
・卵　　2個
・片栗粉　大さじ3
・塩こしょう　適量
・にんにくすりおろし　小さじ1
・顆粒コンソメ　小さじ1

▪️作り方

①ツナ缶は油を買っておく。
木綿豆腐は水切りをしておく。

②ボールにツナ缶と木綿豆腐、材料Aを入れ
混ぜ合わせる。

③フライパンに油を入れ、②をスプーンで
すくって、両面焼いていく。

④きつね色に焼けたら出来上がり！

🔸材料2人分の場合🔸

・ツナ缶　1缶
・木綿豆腐 1丁　300g
・油

A
・卵　　1個
・片栗粉　大さじ2
・塩こしょう　適量
・にんにくすりおろし　小さじ1/2
・顆粒コンソメ　小さじ1/2