しっとり【タンドリーチキン】レシピはコメント欄へ🕊 #ダイエット #ダイエットレシピ

＼鶏胸肉をしっとり食べる／
タンドリーチキン
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タンドリーチキン(1人前）
総カロリー:157kcal
タンパク質(P):27.2g
脂質　　　(F):3.6g
炭水化物　(C):5.2g
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🕊材料（2人前）▽

・鶏胸肉　　　　　200g
〔調味料〕
・ヨーグルト　　　大さじ3
・カレー粉　　　　大さじ1
・ケチャップ　　　大さじ1
・ニンニク　　　　小さじ1
・塩胡椒　　　　　少々(5振りほど)
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🕊 作り方▽
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1.調味料全てをジップロックに入れ、鶏胸肉は一口大に切る
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2.鶏胸肉をジップロックの中に入れ揉み込み10分ほど置いておく
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3.フライパンを温め、2を入れ火が通るまで加熱したら完成！