【低糖質ダイエットレシピ】一汁三菜 1人前609Kcal糖質15.1g【糖尿食】#181
今回の低糖質糖尿ダイエットレシピは
・トマトとアボカドの冷や汁
・ごま油香るマグロの漬け
・ササミの梅シソ巻き
・ニラとネギのオムレツ
です♥
全部食べても糖質が、15.1gと抑える事が出来ました♪
少しでも参考になれば嬉しいです♥
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○トマトとアボカドの冷や汁
0:47
○ごま油香るマグロの漬け
3:33
○ササミの梅シソ巻き
7:18
○ニラとネギのオムレツ
11:04
●トマトとアボカドの冷や汁
★冷蔵の保存期間2日
★一食分 エネルギー37Kcal 糖質3.8g
＜材料＞
・トマト(中)1コ
・アボカド 1コ
＜調味料＞
・水 300cc
・味噌 大さじ2
・和風顆粒だし 大さじ1
・オリーブオイル 大さじ1
・氷 適量
●ごま油香るマグロの漬け
★冷蔵の保存期間1日
★一食分 エネルギー150Kcal 糖質2.0g
＜材料＞
・マグロ刺身用 400g
・長ネギ 30g
・かいわれ大根 1パック
・青シソ 4枚
＜調味料＞
・醤油 大さじ2
・ごま油 小さじ1
・ねりワサビ(お好み)
●ササミの梅シソ巻き
★冷蔵の保存期間3日
★冷凍の保存期間１ヶ月
★一食分 エネルギー170Kcal 糖質3.7g
＜材料＞
・ササミ 8本(320g)
・梅干し(種付きで30g)
・青シソ 16枚
・大根おろし 大さじ8
＜調味料＞
・塩コショウ 少々
・片栗粉 大さじ2
・油 小さじ1
・醤油 適量
●ニラとネギのオムレツ
★冷蔵の保存期間2日
★一食分 エネルギー150Kcal 糖質1.5g
＜材料＞
・ニラ 1束(100g)
・長ネギ 60g
・卵 4コ
＜調味料＞
・塩コショウ 少々
・ゴマ油 大さじ2
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです❤
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です❤
ミータングさんから許可を頂いた上使用させて頂いております
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:https://www.youtube.com/user/meetangAndCompany
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#ちびかばクッキング#料理#ダイエット
25件のコメント
いつも見てます！！冷凍保存する時って電子レンジとかで解凍してからいれるべきですか？それとも自然解凍ですか？？教えて欲しいです！
またお弁当レシピ見たいです！！
待ってましたー！
どれも間違いなくウマイやつやん👌
トマトとアボカドの冷汁、作りました。
美味しかったです😊
和風の出汁とオリーブオイルって合うの？と思って作ったのですが、
合いますね。
夏には、コンロを使わないレシピが助かります😃
(外気温38度超えてました)
awesome!!! 😀
スポーツをしていて、きちんと食べながらも調節しなくてはいけない生活なのですが簡単に真似できそうなレシピばかりで嬉しいです！お料理のレパートリー増えました！チビカバクッキングの声のトーンが何より好きで癒されています(笑)
ちびかばさんこんばんは( ◠‿◠ )
早速見させていただきました。ニラとネギの卵焼きやって見たいと思います。
毎回楽しく見ています。今回の動画は笑いが多くて思わずもらい笑いしてしまいました。
ありがとうございました。低糖質のレシピ凄く参考になってます。
これからも低糖質のレシピよろしくお願いします。
応援しています。
ひやじるいいなぁ～
以前からちびかばさん好きでフォローさせてもらっていました。先日体調絶頂不良で病院に行ったら糖尿病になっておりました低糖レシピとても助かります
これからもヨロシクお願いします
今日から頑張ります！
勉強になります(^ｰ^)
丁度彼がダイエット始めたので参考にします！
また低糖質レシピお願いします😍
チャンネル登録しましたよう！ 初めて見ましたが面白ーい。そして、低カロリー食最高ね！ 作って見ます。家族を肥らせてばかり（自分も）反省しながら見て居ます。
アボカドとトマトの冷や汁どう計算しても38キロカロリーにならない:( ;´꒳`;):
4人分で作ってるなら120キロカロリーくらいでは…？？
間違ってたらごめんなさい〜
カロリー高くないですか！？！
私は一食50キロカロリー、1日で200キロカロリー以下にしてます。お弁当に入れても大丈夫な低カロリーのはないんですか？
癒し系お料理動画、あーー癒されるーー。
アボカド苦手でしたがこれなら食べられそうなので
やってみようかと思います。
最初からワロタ wwww
本当に癒し系の声に癒されながら学べて最高です。アップ楽しみにしてます❗
保存期間書いてくれててありがたい😭
理由はわかんないけど癒された、、
かわいい、、長ネギ、、
チビカバちゃん最高☆
So nice, Totemoii…!
動画見過ぎて同じようなことつぶやくようになりました。。。「胡椒はいりまーす」「フライパンに中火はいりまーす」「とってもおいしーよー」しまいには。。。チビカバチビカバ♪歌いだすようになってしまい。。。とっても参考にしてます。
レシピいつも拝見しております。
ダイエットしてるはずなのに、一向に体重が減ってくれないので、レシピいろいろ見ながら作ってます。
ちなみに…腹筋すると、脇腹がつります(笑)
毎日、見ています☺ホント！美味しいです。有難うございます😍それにしてもキッチン素敵です！