食材３つで高タンパク😋ニラたま豆腐スープ🍲

補足：
ニラはハサミでカットしながら鍋に入れると洗い物が少ないです！
コストもメチャ安く、とても家庭に優しいのでぜひ🙆
レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！

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レシピ↓
■材料(4食分)
豆腐 1丁
ニラ 1/2束
鶏がらスープ 小さじ2
ごま油 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
オイスターソース 大さじ1
水 300ml
水溶き片栗粉 適量
溶き卵 2個
ごま 適量
ラー油 適量

■作り方
1.鍋に豆腐を入れたらほぐして、カットしたにらから水まで入れて沸騰するまで放置します
2.水溶き片栗粉で好みのとろみにしたら溶き卵を入れて完成！お好みでごまとラー油を入れたら更にウマウマです🤤

■ポイント
・食材たった3つなのでメチャ簡単です🤤

■感想
・超簡単で美味しいし、洗い物もないので超おすすめですのでぜひ☺️

■合計カロリーとPFCバランス(chatGPT参考)
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カロリー合計: 311 kcal
タンパク質（P）: 22 g
脂質（F）: 18 g
炭水化物（C）: 15 g
　* 糖質: 11 g
　* 食物繊維: 4 g
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1食78kcal!
高タンパクで栄養バランスも抜群です！

■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
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豆腐 1丁：50円
ニラ 1/2束：40円
鶏がらスープ 小さじ2：5円
ごま油 小さじ1：5円
しょうゆ 小さじ1：3円
オイスターソース 大さじ1：10円
水 300ml：0円
水溶き片栗粉 適量：3円
溶き卵 2個：40円
ごま 適量：5円
ラー油 適量：5円

合計：166円
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一食41円！めちゃめちゃ安い😆

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ありがとうございます^_^めっちゃ、大好きなレシピですね❤️

寒くなってきたのでこれ美味しそう!ラー油がきいてそう。

ご使用の鍋とかシャジの詳細が知りたい

豆腐いくらで買ってんだよ

こんなんばかりの　ミックスリスト作って欲しい。　すぐにうしなうから。