ホットクックで簡単に作り置き8品！冷え予防について最後に話しています。

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今週の8品
1、豚卵丼
2、タンドリーポーク
3、かぼちゃとキノコの鶏肉豆乳煮(朝10分料理)
4、鮭とかぶ煮
5、たらともやし蒸し(帰宅後3分料理)
6、ピーマンと油揚げ炒め
7、無限キャベツ
8、キノコと長芋蒸し

豚卵丼は丼ものなので手軽に食べることができ美味しくて、ちょっと食べ過ぎてしまいました😅

最近、寒くて冷えが気になります。
冷え性は大きく分けて4タイプと言われています。

冷えの要因としては自律神経の乱れ、結構運動不足による血行不良、偏った食生活、ホルモンの影響などが考えられます。
冷えを放っておくと冷え性の悪化が心身の体調不良につながることもあるので冷え性がひどい場合などは体を温めるのと同時に心をリラックスさせて自律神経のバランスを整えることが大切です。

とろみ(大塚智美)
保育園栄養士&ホットクック料理研究家

「ズボラさんでもできる魔法のホットクックレシピ」著者
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1週間の作り置き
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