簡単つくりおき＆おうちごはん#10（レンチン調理カレー、レンジでナムル、箸が止まらないコロコロじゃがいも、自家製鮭フレーク）
🎤アフレコ（声）有動画です。
シンプル材料で簡単にできる我が家の作り置き。
作り置きの量は夫婦ふたり分です。
凝った調味料は使いません。（使えませんｗ）
最近はレンチンだけで作れる作り置きが好きです。
【今回の作り置き＆おうちごはん】（時間タップしてね）
00:00 レンジで小松菜と人参のナムル
02:16 コロコロじゃがいもの照り焼き青のり風味
03:48 鮭フレーク
05:37 カジキマグロの竜田揚げ
07:24 レンジだけカレー
※耐熱ボウル＝レンジ対応タッパーで代用OK
※冷蔵保存は2～3日で食べきります。
※夫婦ふたり家族でかなり少食です。
【材料】
🍀レンジで小松菜と人参のナムル
材料（二人分）
人参 1/3（上側1/3）
小松菜 1束（4本～5本）
★塩 小さじ1/2
★にんにくチューブ 1cm
★ごま油 ひと回し
★醤油 小さじ1/2
★鶏ガラスープの素 小さじ1/2
🍀コロコロじゃがいもの照り焼き青のり風味
材料（二人分）
じゃがいも 3個
片栗粉 大さじ1
青のり 小さじ１
油 大さじ２
★砂糖大さじ2
★醤油大さじ2
🍀鮭フレーク
材料（二人分）
塩鮭 3切
水300㏄
ごま油 小さじ１
★酒 大さじ1
★みりん 大さじ1
★醤油 大さじ1/2
🍀カジキマグロの竜田揚げ
材料（二人分）
カジキマグロ 4切
塩 少々
片栗粉 大さじ２
油 適量
★生姜チューブ 0.5cm
★にんにくチューブ 0.5cm
★醤油 大さじ1弱
🍀レンジだけカレー
材料（二人分）
じゃがいも 1個
人参 1/2個
玉ねぎ 1/2個
豚バラ肉 100g
カレールー 4カット
ウスターソース 小さじ１
#作り置き #レンチン #簡単レシピ
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Song: Atch – Freedom
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Video Link: https://youtu.be/oe5EiOx4huM