【リセット飯 3選】オートミールで①旨辛雑炊②和風雑炊③卵雑炊 #shorts

【リセット飯 3選】オートミールで①旨辛雑炊②和風雑炊③卵雑炊 #shorts

レシピはこちら⬇️

No.1【オートミール旨辛雑炊】

＜材料＞
・オートミール　　　　　　30g
・鶏がらスープの素　　　　小さじ1
・味噌　　　　　　　　　　3g
・豆板醤　　　　　　　　　1cm
・水　　　　　　　　　　　180g
・ごま油　　　　　　　　　小さじ1/2
[トッピング]
・いりごま、ネギ等　　　　適量　
※豆板醤：お好みの辛さに調整してください

＜作り方＞
①耐熱皿に、全材料(オートミール、鶏がらスープの素、味噌、豆板醤、水、ごま油)を入れて、混ぜ合わせる
②レンジで、600W2分加熱する
③全体を混ぜる
④お好みのトッピングをする
☆〜完成〜☆

No.2【オートミール和風雑炊】

＜材料＞
・オートミール　　　　　30g
・ほんだし　　　　　　　小さじ1
・醤油　　　　　　　　　小さじ2
・みりん　　　　　　　　小さじ1
・水　　　　　　　　　　150g
・まいたけ　　　　　　　20g
・しめじ　　　　　　　　20g
・ごま油　　　　　　　　小さじ1/2
＜トッピング＞
いりごま、刻みのり、七味等

＜作り方＞
①耐熱皿にオートミール、調味料(ほんだし、醤油、みりん)、水を入れて、混ぜ合わせる
②まいたけ、しめじを加えて、浸す
③レンジで600W2分30秒加熱する
④ごま油を加えて、混ぜる
⑤トッピングをする(いりごま、刻みのり、七味)
☆〜完成〜☆

No.3【オートミール卵雑炊】

＜材料＞
・オートミール　　　　　　　30g
・白だし　　　　　　　　　　大さじ1.5
・調整豆乳　　　　　　　　　180g
・卵　　　　　　　　　　　　1個
・いりごま、ネギ、刻みのり　お好み

＜作り方＞
①耐熱皿にオートミールと白だし、豆乳を入れて、混ぜる
②レンジで600W 1分30秒加熱する
③加熱中に、卵を割り、溶きほぐす
④溶き卵を加えて、全体を混ぜる
⑤レンジで600W2分加熱する
⑥全体を混ぜる
⑦お好きな薬味をのせる
(いりごま、ネギ、刻みのり、七味)
☆〜完成〜☆

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