【旨い鍋】ぷるぷる鶏胸肉の痩せるネギ塩鍋 #shorts
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【ぷるぷる鶏胸肉の痩せるネギ塩鍋】
寒くなるこの季節、心も体も温まる鍋はいかがでしょうか！
今回は、ダイエット中の方にも嬉しいヘルシーレシピ、
「ぷるぷる鶏胸肉の痩せるネギ塩鍋」をご紹介します♪
鶏胸肉は、低カロリーで高タンパク質なので、
筋肉の回復や成長をサポートしてくれます！
また、白菜や長ネギ、豆腐といった具材は、
ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、
肌の健康や免疫機能の向上、
さらにはエネルギー代謝をサポートして、
体の内側からの健康維持を後押ししてくれます♪
バランスの良い食事で、
健康的にダイエットを進めていきましょう！！！
この鍋を作って、冷えた体を温めてくださいね♪
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【栄養素】
カロリー：370kcal
タンパク質：48g
脂質：9g
炭水化物：18g
【材料】一人前
・皮なし鶏胸肉(200g)
・片栗粉(大さじ1)
・水(300㎖)
・ガラスープの素(小さじ1)
・ほんだし(小さじ1)
・醤油(大さじ1)
・塩胡椒(少々)
・白菜(1/16個)
・長ネギ(1/2本)
・豆腐(100g)
【作り方】
①皮なし鶏胸肉(200g)を
片栗粉(大さじ1)でまぶす
②水(300㎖)ガラスープの素(小さじ1)
ほんだし(小さじ1)醤油(大さじ1)
塩胡椒(少々)を入れて沸騰させる
③白菜(1/16個)長ネギ(1/2本)
豆腐(100g)を入れて煮込む
④準備しておいた皮なし鶏胸肉を入れて
鶏肉に火が通ったら完成