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    Egg Salad 卵サラダ

    美味すぎ注意！ブロッコリーの爆食卵サラダ🥦



    美味すぎ注意！ブロッコリーの爆食卵サラダ🥦

    View 7 Comments

    7件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      指定の材料で3食分になります！
      ブロッコリーは下茹でした冷凍ブロッコリーをレンチンで解凍し、好みのサイズにカットしております！カットした方が調味料がよく絡んで美味しいです👍
      レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！

      ーーー

      レシピ↓
      ■材料(3食分)
      ブロッコリー 250g
      マヨネーズ 大さじ2
      粒マスタード 小さじ2
      コンソメ 小さじ1/2
      カレー粉 小さじ1/2
      しょうゆ 小さじ1/2
      黒こしょう 5振り
      ゆで卵 2個

      ■作り方
      0.ブロッコリーは下茹でした冷凍ブロッコリーをレンチンで解凍し、好みのサイズにカットしております！
      1.ボウルにブロッコリーからゆで卵まで入れてゆで卵を潰しながらよく混ぜたら完成！メチャ簡単！！

      ■ポイント
      ・材料入れて混ぜたら即完成なので洗い物が少ないです✨

      ■感想
      ・カレー粉が食欲をそそるので倍の量は作っても余裕で食べれちゃいます👍

      合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 420.2 kcal
      タンパク質（P）: 14.52 g
      脂質（F）: 33.05 g
      炭水化物（C）: 17.03 g
      　* 糖質: 12.86 g
      　* 食物繊維: 4.17 g
      ――――
      １食140kcal！脂質は卵とマヨネーズです！
      気になるかたらはカロリーハーフのマヨネーズ使うようにしてください！

      食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ーーー
      ブロッコリー：150円
      ゆで卵：40円
      マヨネーズ：60円
      粒マスタード：15円
      コンソメ：2円
      しょうゆ：2円
      カレー粉：12円
      黒こしょう：5円

      合計：286円
      ーーー
      １食95円！シンプルで激安で最高です✨

      #低糖質レシピ
      #ブロッコリーの爆食卵サラダ
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き

    2. @柴田智子-s2f on

      もちろんお料理アイデア上手で毎日の様に活用させて頂いているのですが

      お買い物上手過ぎる…！
      どちらでお買い物されてるんでしょうか…？？
      こんな立派なブロッコリー、下手すりゃ倍価でも手に入らない…！
      伏字でもいいので、お店の情報が知りたいです♡