【最強ダイエットご飯！】腹持ち抜群簡単サバ缶キーマカレー🐟🇮🇳 | オートミール | 키마 카레｜SABA Keema Curry【ゆるゆる語彙力VLOG】

こんばんは ☺︎
ご視聴ありがとうございます!ぶ-こです🦔
サバ缶を使って簡単にできるキーマカレーのレシピです🇮🇳
ボリューム満点、オートミールで腹持ちも良いのでダイエットにうってつけです🤤✨

— 材料 —
〇玉ねぎ　　　　　2/1個
〇ニンニク　　　　1かけ
〇サバ水煮　　　　1缶
〇カレーパウダー　大さじ2
〇ケチャップ　　　大さじ2
〇ソース　　　　　大さじ2/1
〇醤油　　　　　　小さじ１
お好みで、、
〇アボカド　　　　半分
〇卵黄　　　　　　1個分
〇コショウなど　　適量

–オートミール米作り方–
○オートミール　　30g
○水　　　　　　　50ml

オートミールと、水を合わせて600w1分加熱
軽く混ぜて完成！

#キーマカレー #レシピ　#ダイエットご飯

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