【10分で作る】糖質オフのシーフードピラフの作り方【血糖値コントロールレシピ】

【10分で作る】糖質オフのシーフードピラフの作り方【血糖値コントロールレシピ】

🏆⬇︎公式LINE登録で5大無料プレゼント⬇︎🏆
https://s.lmes.jp/landing-qr/2005635796-JXV3pB4B?uLand=Wq134x
✅毎日ツヤ肌！かんたん超美肌レシピ
✅別人級に生まれ変わる！体質改善ロードマップ
✅劇的変化！超デトックスルーティンの秘訣
✅心と体を整える！体質改善マインドセットの秘訣
✅継続の魔法！ダイエット・体質改善成功の成功法セミナー

美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！

今回は「BabyPedia」さんという「妊婦さんやママさんに健康情報をお届けする」雑誌のコラボ動画になります。糖質コントロールを意識して、美味しく血糖値もコントロールをしていきましょう！

BabyPediaHP
https://www.babypedia.net/

BabyPedia Instagram
https://www.instagram.com/babypedia_o…

【シーフードピラフ】（1人分）
へるしごはん　 1パック
お好みのシーフード　 80g
玉ねぎ　　 30g
にんじん 　 30g
ピーマン　 1/2個
バター　 5g
コンソメ 小さじ1/2
塩胡椒 少々
パセリ　　　　　　　 少々

作り方
1,玉ねぎ、にんじん、ピーマン、パセリはみじん切りにする。
2,フライパンにバターをひき野菜類を炒め、シーフードミックスを加えて色が変わったらへるしごはんを加えて炒める。
3,2にコンソメ、塩胡椒で味を整え皿に盛る。

【豆苗とミニトマトのサラダ（ヨーグルトドレッシング）】（1人分）
豆苗 30g
ミニトマト 2個
Aヨーグルト 　 大さじ1
Aマヨネーズ　 大さじ1
Aレモン汁　　 小さじ1
AラカントS　 小さじ1/2
A塩胡椒　　 　 少々

作り方
1,豆苗は5cm幅に切る。ミニトマトは半分に切る。
2,皿に1を盛り、合わせたAを回しかける。

＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」

藤本なおよ公式HP

TOP