【祝・９６万再生回数】みるみる痩せる！納豆オートミールごはんのアレンジ集
【祝・９８万再生回数】みるみる痩せる！納豆オートミールごはんのアレンジ集第２弾の動画はこちらです→https://youtu.be/NTW3DwH3aE0
私が毎日の朝ごはんにして、みるみる痩せた当食いしん坊キッチンの看板メニュー、
納豆オートミールご飯のちょい足しアレンジ集を今回はご紹介します😆❤️
◯納豆オートミールがさらに美味しく、楽しくなるアレンジ盛り沢山！！
◯ナットウキナーゼの効率的な摂取方法や納豆と卵の食べ合わせなどのQ&A
◯視聴者様に頂いたちょい足しアレンジ
など、納豆オートミール好きの方に必見の内容となっております♡
簡単な材料で、美味しくヘルシーなダイエットライフを楽しんじゃいましょう🥰
チャプターリスト・目次
00:00 オープニング
01:48 とろろ納豆ミール
03:23 ちくわ納豆ミール
04:32 とびっこ納豆ミール＆いくら納豆ミール
06:20 大根おろし納豆ミール
07:57 視聴者様から頂いたアレンジアイデア
09:37 なめ茸納豆オートミール茶漬け
10:38 めかぶ納豆ミール
11:25 オクラ納豆ミール
12:44 カニカマクリーム納豆ミール
美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪
https://www.youtube.com/channel/UCGOkE0fPseGBiiqyYgMM2Eg?sub_confirmation=1
基本のレシピ（文字レシピ）
https://kuishinbow.kitchen/archives/74
Twitter
Tweets by carijo59323327
ブログ
https://kuishinbow.kitchen
【キャリ女の自己紹介と夢】
おデブ人生を長らく生きてきましたが一念発起！食べないダイエットで10キロ痩せる！
しかし、リバウンド&幸福感を失い、痩せたはずなのに、不幸のどん底へ。
その時、キャリ夫と出会い、オートミールやオオバコなどのダイエット食材を知り、再び一念発起！
美味しい食充ライフを送りながら、ほぼ食事管理のみで7キロ落とし、おデブ脱出✨
自分を救えたので、今度は自分と同じ悩みを持つ人を救いたいと思い、痩せレシピ研究家になりました☺️
こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
【白醤油（お高めだけど、私が購入しているもの）】
アマゾン https://amzn.to/366KRWH
【オートミール（コスパが高く大粒がお好きな方向け）】
アマゾン https://amzn.to/3kF1Rsm
楽天 https://a.r10.to/hl3RKw
【オートミール（初めての方や安全性が気になる方向け）】
アマゾン https://amzn.to/3kBunL7
楽天 https://a.r10.to/hlrvdB
【糖質ゼロおからパウダー】
アマゾン（安い） https://amzn.to/2JgHAeT
楽天（オススメ） https://a.r10.to/hVoJnP
【エリスリトール（コスパ重視・甘さ控えめで良い方向け）】
アマゾン https://amzn.to/3mFCck6
楽天 https://a.r10.to/hyFoPa
【乾燥たまねぎみじん切り】
アマゾン https://amzn.to/3jEr1Wu
楽天 https://a.r10.to/hlARIz
【ココナッツオイル】
アマゾン https://amzn.to/3jdbRIF
楽天 https://a.r10.to/hzjWjP
【オオバコ（サイリウム）キャリ女使用のもの】
アマゾン https://amzn.to/3jkK3C5
楽天 https://a.r10.to/hVKHCQ
【サイリウム（少量から試してみたい方向け）】
アマゾン https://amzn.to/2ShfZeO
楽天 https://a.r10.to/hl2BIr
※商品紹介リンクは、Amazonアソシエイトと、楽天アフィリエイトを使用しています。
☆基本の納豆オートミールの材料☆
・オートミール 15〜30グラム（大さじ2〜5）
・水 大さじ2（オートミール30グラムのときは50cc）
・納豆 1パック(付属のたれ・からしはお好みで入れる)
・卵 1個
・青ネギ
☆低糖質ご飯☆
★パラパラ！オートミールキムチ炒飯
★【オートミール】缶詰でひつまぶし！朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】
★クラムチャウダー×オートミールで朝ご飯&スープジャーお弁当
★オートミール×コーンポタージュの素で朝ごはん！スープジャーお弁当
★痩せる！ツナキムチオートミール【おまけあり】
☆低糖質スイーツ☆
★【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー
★【材料４つ】トースターで低糖質オートミールりんごケーキ【小麦粉不使用】
★炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』１００個以上のレシピをリサーチ！
★【オートミール】超低糖質！世界一簡単！ティラミス2選【ダイエット】
★【至福のオオバコダイエット】簡単で超低糖質なブルーベリームース
★【簡単！オーブン不要・生クリームなし】低糖質チョコガナッシュ
https://youtu.be/wFZSFnDeTM8
#痩せたいキャリ女の食いしん坊キッチン #糖質制限 #オートミール #料理 #簡単レシピ
15件のコメント
毎日のように納豆オートミールを食べているので、皆様のアレンジ案があったらぜひ教えてください😆💕💕
全部美味しそう。。
お茶漬けやってみます！
ネギやオクラも好きですが、刻み青紫蘇もさっぱりしてオススメです^_^
私は以前キャリさんが動画上げてたアボカド納豆をアレンジしてオリーブオイル鯖缶をオイルごとクラッシュ、混ぜ混ぜして食べてます w
キムチって太るんかな…食べてもいいんやったら美味しいかも( ᐛ )
いつも卵白を除いていたんですが、レンチンすればいいんだ！と早速つくってみたら、オートミール部分までフワフワで美味しかったです😭😭❣️
普通のオートミールごはんに納豆と黄身を乗せるより美味しいですね〜´`*
アレンジも沢山あるので試します♡
こんにちは！
わさび漬けを付け合わせにしています！
大根おろしではしたことないから明日早速やってみます(๑•̀ㅂ•́)و✧
どれも美味しそうでした🤤フードプロセッサーっていろんな種類ありますよね。うちにあるのは縦型だからジューサー❓かもしれない😅山芋や大根おろしがブクブクになります😂
なんかファンになりました🎵夕飯を納豆オートミールにすれば減量できそう✨
そうそう、納豆の薄いフィルムは、フィルムの端を持って白い蓋を閉じて横に引き抜くと、一粒もつきませんよ👍✨
納豆はついているたれより、醤油のほうが体にいいそうです。
量少なくてこの量ならオートミールじゃなくても痩せるのでは？って思う
美味しいそうなオートミールのレシピ沢山有り難う御座います♪
食べて痩せるぞ❣️
いつも卵と納豆を軸に作っているようですが、私も納豆は大好きですが毎日だと飽きないですか？飽きるなら他に違うものも作るのですか？
余計なお世話ですが、納豆は加熱しないほうが良いので、レンチンした後、粗熱は取ってから混ぜると良いですね。
オートミール食べて居ます。
納豆、生卵、焼き海苔、小ネギにめんつゆが好きですね。
お茶漬けに朝鮮漬け、藻おいしいです。
もう半年以上ですが痩せません。 84歳