【油で揚げないエビフライ】ヘルシーに仕上げる作り方

【油で揚げないエビフライ】ヘルシーに仕上げる作り方

油で揚げないでオープントースターで作るエビフライレシピです。
天ぷら油を使わないのでカロリーも低く、とてもヘルシーで健康的です。
口の中も油っぽくならず、とてもさっぱりとした食感のエビフライです。
油の始末の必要がないのでとても使いやすいです。

（チャプター）
00:00　揚げないエビフライを作ります
00:29　材料説明です
00:40　海老の下処理です
01:56　パン粉をつけます
02:53　オリーブオイルをかけます
03:17　オープントースターで焼きます
03:55　裏側も焼きます
04:13　両面焼けました
04:44　揚げないエビフライの完成です

★油で揚げないエビフライ材料
エビフライ　　　　　適量
小麦粉　　　　　　　適量
卵　　　　　　　　　1個
コショウ　　　　　　少量
塩　　　　　　　　　少量
オリーブオイル　　　大匙１～２杯ほど

★油で揚げないエビフライの作り方
１海老は皮を剥き筋を取り背ワタを取り塩コショウします。
２小麦粉と卵とパン粉を順番に漬けます。
３ホイルに海老をのせてオリーブオイルを振りトースターで両面焼きます。
４片面10分焼き裏返して5分焼いて出来上がりです。

発酵食品→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-MDCkVVKF6hAmKN6J4dMG2X

漬物レシピ→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-OL7ezvspWgKC-jgxNVQh_C

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