【下味冷凍】たった15分で完成!チンしてすぐ食べれる! 1週間の冷凍おかず｜1週間の献立｜作り置き | ポリ袋 | 簡単レシピ

【下味冷凍】たった15分で完成!チンしてすぐ食べれる! 1週間の冷凍おかず｜1週間の献立｜作り置き | ポリ袋 | 簡単レシピ

レシピと加熱時間はこちら↓

●ガパオライス
鶏ひき肉300g
玉ねぎ1/2個
ピーマン1個
砂糖大さじ1
鶏ガラの素小さじ1
オイスターソース大さじ2
醤油大さじ2
酒大さじ1
みりん大さじ1
にんにくチューブ 小さじ1

※食べる時は解凍後、
耐熱容器に入れふんわりラップをし600W3分
一旦取り出しよく混ぜて600W2分

●照り焼きチキン
鶏もも肉500g
醤油大さじ2
酒大さじ2
砂糖大さじ2
みりん大さじ2

※食べる時は解凍後、
耐熱容器に入れ600W5分加熱
一旦取り出し生の部分があれば少し1分ずつ追加で加熱

●牛丼
牛肉300g
玉ねぎ1個
砂糖大さじ3
醤油大さじ3
めんつゆ2倍濃縮大さじ2
酒大さじ2
みりん大さじ2
ほんだし大さじ1
しょうがチューブ3cm

※食べる時は解凍後、
耐熱容器に入れ、水350ccを加え
ふんわりラップをし600W5〜6分加熱

●豚キムチ
豚バラ肉300g
ニラ1/2束
めんつゆ2倍濃縮大さじ2
ごま油大さじ1
塩胡椒少々
にんにくチューブ3cm
しょうがチューブ3cm

※食べる時は解凍後、
耐熱容器に入れふんわりラップをし
600W5分加熱し一旦取り出し混ぜて
ラップはせず600W2分加熱

●鮭のちゃんちゃん焼き

味噌大さじ2
マヨネーズ大さじ2
めんつゆ小さじ2

※食べる時は解凍後、
耐熱容器にざく切りにしたキャベツを敷き
解凍したシャケを入れバターをのせ
ふんわりラップをし600W6分加熱

■自己紹介

6人家族 賃貸3LDK暮らし
アラサー夫婦と0歳1歳、6歳と7歳のダブル年子の子育て中。

SNS総フォロワー30万超え

時短！作業時間平均15分
誰でも知ってる身近な食材・調味料で
料理初心者さんでもすぐ作れる簡単レシピをご紹介！

4児の母かつ料理研究家の
ごくごく普通の暮らしを発信していきます！

■ 掲載

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2冊目書籍
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レシピサイトNadia（レシピ詳細はこちら）
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