【ホットケーキミックスで簡単】オートミールバナナブレッドの作り方｜食物繊維たっぷり！ダイエット中のおやつに♪
ホットケーキミックスで手軽にスイーツが作りたいならコレ！
市販のHMでも以前動画でご紹介したオートミール100％のHMでもどちらでもOK(^^)/
満足感あって病みつきになる美味しさだよ～！
オートミール100％HMの作り方を動画で観たい方はこちら▼
⭐️テツコ初の書籍⭐️
『おいしく痩せる オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
https://amzn.to/3Ol3bjv
サブチャンネル【テツコの楽屋】
https://www.youtube.com/channel/UCNVlDLW-iAHrXKPLA8uAk3w
メインよりマニアックな健康食材使ったり使わなかったり。
テツコのTwitter
Tweets by okashina_jikken
実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。
テツコのInstagram
https://www.instagram.com/okashina_jikkenshitsu/
───────────────────────
【ホットケーキミックスで簡単！オートミールバナナブレッド】セリアのパウンド型1台分（縦16.5㎝×横7㎝×高さ6㎝）
〈バナナブレッド材料〉
・ホットケーキミックス 120g
・卵 1個
・ラカントS等お好みの甘味料 25g※詳しくは下記
・お好みのオイル 25g
・バナナ 1本（正味80gくらい）
（・あればラム酒 小さじ1）
《バナナブレッド作り方》
1.バナナを手で小さくちぎってボウルに入れ、フォークで潰す
2.1に卵と甘味料、お好みでラム酒を入れて混ぜる
3.2にホットケーキミックスを入れて混ぜ、さらにココナッツオイルを入れて混ぜる
4.オーブンシートをセットした型に3を流し入れ、お好みでナッツクランブルを乗せる
5.170℃に予熱したオーブンで35分焼いたら完成！
〈ナッツクランブル材料〉
・お好みのナッツ 20～30g
・ホットケーキミックス 15g～
・お好みの甘味料 10g～
・お好みのオイル 10g
《ナッツクランブル作り方》
全ての材料を混ぜ合わせ、そぼろ状になったらOK！甘味料がシロップの場合はホットケーキミックス多め、粉の甘味料の場合は少な目で！量は適当でもなんとかなるべ
【オートミールホットケーキミックス配合早見表】
・100g（オートミール76g、甘味料20g、BP4g、塩ほんの少し）
・200g（オートミール151.5g、甘味料40g、BP8g、塩0.5g）
・300g（オートミール227.25g、甘味料60g、BP12g、塩0.75g）
・400g（オートミール303g、甘味料80g、BP16g、塩1g）
作り方を動画で観たい方はこちら▼
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
https://amzn.to/3eizEnd
・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
https://amzn.to/3ebIMtG
・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
https://amzn.to/2OdkkgP
《おすすめオートミール》
・オートミール（味とコスパ両面で一押し）
アララ オーガニック ジャンボオーツ 800g
https://amzn.to/3gNJxL7
・オートミール（今回使ったのはこちら）
ライスアイランド オーツ麦フレーク 1kg×6袋 (ロールドオーツ)
https://amzn.to/2WPJ9XQ
《おすすめ食材》
・ココナッツオイル（無味無臭タイプ…ココナッツの香りが苦手な方におすすめ）
JASオーガニック認定 有機調理用 ココナッツオイル 500ml（456g）
https://amzn.to/3hAMT5k
・ラカントメープルフレーバーシロップ（今回クランブルに使った甘味料はこちら）
Lakanto, メープルフレーバーシロップ、384ml
https://iherb.co/SQCKWBY （こちらはiHerbで買ってます）
上のリンクから購入、またはiHerb紹介コード［AVX5166］を入力すると5%割引で買えるので良かったら使ってね
《おすすめ調理器具》
・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを小麦粉化したい方におすすめ）
DR MILLS DM-7412M 電動ドライスパイス＆コーヒーグラインダー、グラインダー＆チョッパー
https://amzn.to/3o5nqFd
※動画で使用しているミルが販売終了してしまったので似たものをご紹介してます
・オーブンシート
アルファミック クッキングシート オーブンペーパー 無漂白 幅30cm×50m
https://amzn.to/3trcinE
・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
https://amzn.to/39Fvd7b
※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。
───────────────────────
【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
──────────────────────
【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
──────────────────────
【BGM】
www.bensound.com
──────────────────────
#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おかしな実験室
#オートミール
#ホットケーキミックス
#ダイエット
34件のコメント
こんばんは😊
材料があるので明日早速作って見たいですねー♪
主さんから…教えて頂いた😃
ラカントＳ‼︎本当にコスパ最強です。
助かってます。💞
次回も楽しみに待ってます。
ありがとうございました😊🐹😊
めっちゃ美味しそうです！！
作りたい(●︎´▽︎`●︎)
キタキターー🙌🙌さっそく作るぞい🍌いつもありがとうございます👏
すんごく美味しそうです‼️🤤クランブルたまらん〜(*≧艸≦) 絶対のっけたいです♫
はい❗️自家製HM、作り置きしておりまぁす‼️🙋♀️コーヒーパウンドケーキは超お気に入りで何回作ったかわかりません〜💕例のチョコチップを混ぜたり、ナッツをのせたりして楽しんでいます(๑>◡<๑)
いつも素敵レシピをありがとうございます♡
自制心を崩壊させる動画配信ありがとうございます👹🙈👹🙈👹
作るっきゃない！😆
バナナ🍌のパウンドケーキ
大好きだけど絶対太るやつや〜（ ; ; ）
と思って避けてきた…
でもこの子だったらいける💖
いつもありがとうございます😭
オーブンがない…でも、すごく参考になります！
これもヤバい😱次の休みに調理実習する‼️だって今日は
『オールドファッション』作ったから～🍩
⭐️トースターで焼きたい場合⭐️
小さいカップや薄いバット等に流してアルミホイルを被せながら焼き加減調整すればOK！
クランブルはめっちゃ焦げやすいからトースターでやる時は乗せない方がよさげ
➖➖➖➖➖➖➖➖
オートミールホットケーキミックス（OHM）を使ったコーヒーパウンドケーキもおすすめだから作ってみて〜👹
https://youtu.be/NryPfD0Vln0
詳しいレシピ・材料については概要欄に♪
おかしな実験室【tetsuko's room】
テツコ
うほほい🍌バナナレシピだ(੭˙꒳˙)੭！！！
むっちり生地にバナナとラム酒の上品な香りが広がってめちゃくちゃ美味しかったです😋
減量中だからぐっとこらえて チョコチップ レーズン ココナッツを少しかけて焼き、冷蔵庫で冷やして食べましたˊᵕˋ♡(次はクランブルのっけて作ろ🤤)
OHMは素晴らしすぎOMG❗
大量作り置き確定😆
自制心ないけどクランブルありで作っちゃう😂
Amazonでコーヒーミルポチろうとしたら、よく一緒に購入されている商品で＋エリスリトール＋羅漢果顆粒って出てきてニヤケてしまいました🤭絶対テツコさんの自家製ラカントS効果😂
テツコさんお久しぶり最近ダイエットサボり気味ででもうすぐ春が来るよと思い心入れかえて頑張ります😃これとっても美味しかったです後のせナッの部分がカリサクだし思いのほか生地軽いくてビックリしましたよ☺️ミックス粉も作りました🎵又楽しみにしてます❗又ね😉
クランブルありで作りました。
お好みの甘味料を甜菜糖で、お好みのオイルをカルピスバターで作ったので、罪悪感たっぷりの美味しい美味しい仕上がりになりました。
クランブルをはじめて作りましたが、他のお菓子にもかけまくりたいくらい美味しいですね。
3:08 僕の上腕二頭筋が止まりましぇ〜ん
ホケミだからパス！と思ったらオートミール100％～❕危うく動画スルーするとこだった、大量に作っときます😃やるど
全く何も考えずに当たり前のようにクランブル有りで作ってました🤣
自制心って何ですか？Amazonでポチれますか？
iHerbで買って常備しているWalden Farmsの0kcalメープルと有塩ミックスナッツを棒でブッ叩いたものでクランブル作ったので甘じょっぱさが最高でした😆
あ、もちろんメインの生地も美味しかったです！（←クランブルのおまけみたいに言うなｗ）
オートミールが足らなかったから、家にあったオールブランを少し混ぜてみたけど美味しかった。
おすすめされているらかんか顆粒なのですが原材料にてんさい糖が入ってるようで100%羅漢果じゃないのが気になっています…食品表示法改正の新パッケージになってから『体内吸収されずに排出されます』の表示が消えたようでそれも気になってます😂ラカントSはエリスリトールと羅漢果だけなのですが…
2回作りましたぁ(๑>◡<๑) もちろんクランブルありで❤️（自制心はお休み中です😅）
ほんと満足感あってめちゃ美味しいですね😊またお気に入りが増えました💕
ありがとうございます❣️
マネして作りました！😆私は米油で作って、バナナ2本も入れてしまいました😆💜おいしかったです！ありがとうございます✨
作りました〜簡単なので、朝ごはんにサクサクっとできました。
期待以上の美味しさ😆グルフリ生活でケーキが食べられることの幸せ💕
しかもめちゃ身体にいい！ありがとうございます！
余ってたHMで作りましたがラムの香りも相まって凄く美味しかったです！ 次はオートミールHMで作ります✨ MIXナッツとラカントの液体でグランブルにしました👍 シナモンとかココアPとか色々アレンジしてみます☺️ 素敵なレシピありがとうございます✨
娘のおやつ用に、ほうれん草のペーストと牛乳を少し入れて作りました。普通のパウンドケーキよりも断然美味しくて驚きました…これは危険過ぎる…
リピします！素敵なレシピありがとうございます！
先日作りました！もちろんクランブル付きで❤️
オートミールが苦手な夫もそれと気づかず美味しいを連呼して食べていました✌️
ミルも大活躍していてテツコさんのおかげです😇
これにチョコチップと砕いたナッツを入れましたら美味でございますぅぅぅ。
今日作りました！バナナ1.5本いれましたがバナナの風味もしっかりでしっとり感も大満足のバナナケーキが出来上がりました！初めてでしたが一緒に食べた友達も喜んでくれて、本当にこのレシピで作ってよかったです！♥♥
ありがとうございます^ ^
3日に1回くらい作ってる。簡単でおいしい！！素敵なレシピありがとうございます。
バナナも卵もオートミールも材料をぜーんぶミキサーに入れて作りますよー簡単☆
美味しそうなバナナブレッド、きょう見つけました。ホットケーキミックスを作るなんて考えたこともありませんでした。すごいです。では今から作りま〜す。
これも娘のリクエストで何回も作ってる😊
美味すぎてヤバいね！ありがと～♥
今朝も出勤前にササッと作ってしまった😊何度食べても飽きないしホントにウマいす👍👍👍