食べて痩せる！梅おかかレンコン　#ダイエットレシピ　#レンジで簡単

食べて痩せる！梅おかかレンコン　#ダイエットレシピ　#レンジで簡単

梅おかかレンコン❤️シャキシャキ食感と食物繊維で満足感たっぷり✨むくみもとれる痩せ副菜だよ🌱

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【梅おかかレンコン】
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⚫︎レンコン　200g
⚫︎梅干し　2個
⭐︎白だし　大さじ1(めんつゆで代用可)
⭐︎ごま油　小さじ1
⭐︎鰹節　ひとつかみ
⭐︎白ごま　適量
⭐︎酢　小さじ2 (すっぱめの梅の場合はなくてOK)
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①皮を剥いたレンコンを半月切りで薄く切り、5分ほど水にさらす
②水気をきり、ラップをして500W3分30秒レンチン！
③刻んだ梅干し、⭐︎を全て入れて混ぜて完成⭐︎

💡梅干しによって味が微妙に変わるから
お酢や醤油、はちみつでお好みの味に調整してね！

💡より脂肪燃焼効果アップしたい人は
レンコン加熱後に梅干しを入れて20秒チンしてから☆を入れてね！
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ぜひ作ってみてね！
最後まで読んでくれてありがとう💛

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