炊飯器に具材入れてスイッチON簡単なのに栄養バッチリとりたいあなた必見です

炊飯器に具材入れてスイッチON簡単なのに栄養バッチリとりたいあなた必見です

皆さん
こんにちははい今日はえ簡単だけれども
栄養はばっちり取っていきたいっていう
あのメニューを作っていきたいと思い
ますどうぞはいお米2号用意いたします
その中にお水はえ2号分のお水を入れます
で鶏もも肉入れます
そしたらここにトマト丸ごと1個入れます
一応この中はあの下手を取り除いてます
はいど真ん中にはい大胆に入れちゃいまし
たはい調味料行きますニンニクチューブ
はいこれを1cm入れますこんなもんか
な1cm入れました
はい醤油を大さじ1入れ
ます
はいはいこれオリーブオイルですねこれを
小さじ位置入れ
ますはい塩ですね
はいま適量入れます塩
はいこれで全て調味料を揃いましたあは
そのまま炊飯機に入れてオンし
[音楽]
[拍手]
ますはい炊き上がりましたうんいい香り
おいしそう
トマトも中まですごく柔らかい
ですよく混ぜ合わせ
ます混ぜてるとすごくいい香りがしてき
[音楽]
ますトマトは低カロリーなのにすごく
たくさんの栄養が入っているんですよね
まず体効果これにすごくいいって言われ
てるんですよ
ねあと風予防にも役立つビタミンCが
たくさん入ってるん
ですそして廊下を抑制するビタミンE
もすごく入ってるんですねで塩分の排出を
助けるカリウムがこれまたたくさん入って
いるのでむくみ防止や血圧を下げる効果が
あるとされているですよでさらに腸内環境
を整える食物繊維などバランスよく含んで
い
ますから積極的に食べた方が健康になれる
食材なんですよねさそれではこちらが
出来上がり
ですはい出来上がりまし
たこんな感じですすごい簡単でしたねでは
早速食べてみたいと思い
ますじゃこれお味見用にちょっと避けた
ものです食べてみ
ますん
お味がやっぱりよく染みてて美味しいです
トマトの味とお肉の深い味がちゃんと出て
ますこれだけでえもたくさん取れるし本当
におすめです皆さんも作ってみてください
ねバイバーイ
[音楽]

炊飯器に材料を入れて簡単につくれて栄養もちゃんととれたらいいですよね。時短で美味しい料理を作って体の中から健康になりましょう。

【簡単だけど栄養はバッチリとりたいあなたへのメニュー】
材料

米2合
鶏肉一枚
トマト一個
にんにくチューブ1センチ
しょうゆ大さじ1
塩とオリーブオイル小さじ1

全てを炊飯器に入れてスイッチONするだけ。

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