【1週間の夕飯】旬のキャベツをおいしく使う晩御飯｜まとめ買いから5日間の献立｜簡単レシピ【二人暮らし料理動画】
//目次//
0:00 今週のお買い物リストと金額
0:16 1日目『巻かないロールキャベツ』の献立
3:23 2日目『鶏の生姜焼き』の献立
5:48 3日目『アスパラときんぴらの豚巻き』の献立
8:06 4日目『鯖のトマト煮込み』の献立
10:32 5日目『回鍋肉(ホイコーロー)』の献立
13:01 Thank you for watching
■各レシピの材料は《概要欄下部☟》の分数をクリックすると飛べます👩🍳
■1週間の晩ごはん動画シリーズ
=====================================================
＼レシピ本発売中／重版5刷御礼🙇♀️
1週間の晩ごはん 定番メニューの第1弾📕全107品
▶︎Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4847071247/
▶︎楽天ブックス http://books.rakuten.co.jp/rb/16933419/
週2回の買い物にも対応！もっと使いやすくなった第2弾📕全109品
▶︎Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4847072456/
▶︎楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/17294337/
もっとラクうまレシピ！手軽に作れる第3弾📕全101品
▶︎Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4847073703/
▶︎楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/17653678/
🆕2024年 新刊✨
『晩ごはん食堂の無限においしい野菜レシピ』
野菜がたっぷり食べられるおかずをまとめたレシピ集が発売しました📕
あと一品欲しい時のちょこっと副菜から、物足りないときのボリューム副菜、野菜がたっぷり食べられるスープなど全90品収録。
■Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4344042379
■楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/17776196/
=====================================================
【このチャンネルについて】
中の人👩フードスタイリスト
二人暮らし
日々の晩ごはんを記録しています。何かヒントになったり楽しんでいただけたら嬉しいです。
チャンネル登録はこちらより☺️
▶︎@bangohan_shokudo
■使用のキッチングッズや調味料、食器の紹介動画はこちら
使用グッズは楽天ROOMにも随時追加してます🍽
▶︎https://bit.ly/3p81QzN
—-
※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。
※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。
👩🍳今週のレシピ Time List
【1日目】
0:26 巻かないロールキャベツ
2:18 ピーマンのツナマヨ和え
2:54 ほうれん草としめじのスープ
【2日目】
4:37 鶏肉の生姜照り焼き
4:55 厚揚げとほうれん草の照り焼き
3:35 きんぴらごぼう
4:13 キャベツの味噌汁
【3日目】
7:21 アスパラときんぴらの豚肉巻き（作り置きアレンジ）
5:58 キャベツとツナのコールスロー
6:37 ほうれん草のおかかごま和え
6:59 玉ねぎとわかめの味噌汁
【4日目】
8:47 鯖のトマト煮込み
8:17 キャベツのナムル
9:52 キャベツと肉団子のスープ（作り置きアレンジ）
【5日目】
11:21 回鍋肉
10:43 スパイシーコールスロー（作り置きアレンジ）
10:58 しめじのポン酢マリネ
12:27 ほうれん草と卵の味噌汁
※訂正：しめじのポン酢マリネの調味料を入れるシーンのテロップは、×醤油→◯ポン酢 となります🙇♀️ 10:58の材料表記はあっております。
🛍今週のお買い物リスト
合ひき肉 250g
鶏もも肉 1枚
豚バラ肉 300g
さば 2切れ
キャベツ 1玉（1kgくらいのもの）
ピーマン 4個
にんじん 1本
ごぼう 1本
アスパラガス 1束（3本）
ほうれん草 1袋
玉ねぎ 3個
厚揚げ 1袋
しめじ 1袋
カットトマト缶 1缶
ツナ 2缶
にんにく（チューブでもOK）
生姜（チューブでもOK）
卵（動画使用は1個）
🧂調味料や乾物など
塩、こしょう、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、ポン酢、和風だし（顆粒）、鶏ガラスープの素（顆粒）、コンソメ、マヨネーズ、豆板醤、甜麺醤、オイスターソース（または豆豉醬）、乾燥わかめ、乾燥パセリ、鰹節、いりごま、すりごま、サラダ油、ラー油（お好みで）、オリーブオイル、ごま油
#晩御飯 #献立 #レシピ
23件のコメント
待ってましたぁー！
春キャベツや旬な野菜がスーパーに出回ると、この動画の主さんを思い出して、新しいレシピが出るのを楽しみしている自分がいますw
トマト缶のあまりの冷凍アイデアは思い浮かびませんでした！✨
鯖も、いつも焼くか味噌煮しか思いつかなかったので、トマト缶で煮込むというアイデア、さすがですね✨
早速明日からレシピ活用します❤
全体のテンポが好きです。
ウチも主人と2人でメニューによって大皿盛り、1人ずつ・・・と同じなので、いくつか同じ食器を購入しました(^^)
5日目の「しめじのポン酢マリネ」なんですが、動画ではお醤油を入れてらっしゃいますが・・・笑
どちらでも美味しそうですよね！
待ってました〜😆👍ありがとうございます‼️
どれもこれも 美味しそう🥬
早速今週は、これで
決まりです💪お買い物もすいすい出来るし
無駄が出ないのが👍エコですよね。毎回素晴らしい✨
来週の献立の参考にさせていただきます😍💕
ご覧頂きありがとうございます☺️❣️
各レシピの材料画面は、概要欄下部のレシピ名の分数をクリックすると飛べます👩🍳💫👆
キャベツがおいしい＆お安い季節なのでたっぷり使いまわした1週間の晩ごはんです🥬
鷹の目を使う料理の時いつも辛くなってしまいます🥲
いつも観るたびにお料理頑張ろ！！という気持ちになります！美味しそうなお料理と観やすい動画に感謝します✨
これからも楽しみにしています☺️
初めて見させて頂きました♡
早速マネしたいものばかり。。。
購入品そのまま買って一週間やってみたいと思います！！！
はじめまして。
この動画の献立を今週5日間作って見ました。お味噌汁や副菜を自分で変えたところもありますが、
メインはレシピ通りに作ってどれもとても美味しいお料理でした。
同じ材料を使い回しても日替わりで美味しいおかずが作れて5日間楽しかったです。
また参考にさせていただきます。ちなみに真似をして、包丁と味噌マドラー、丸まな板を購入しました😊
ありがとうございました。
全て真似して作ってみましたが、どれも簡単で美味しかったです！特に厚揚げとほうれん草の照り焼きは、あまり厚揚げが好きじゃない私にとってびっくりするほど美味しかったのでリピ決定です✨これからも動画楽しみにしています☺️
とっても美味しそうです♪ 是非つくってみます！
今日巻かないロールキャベツ作りました。トマトが嫌いでトマト缶もダメだった末っ子が美味しい美味しいと完食しました！超感謝です🥰
일본요리는 식재료 조합이 참 좋은거 같아요
조리법도 심플하고, 화려하지않지만 정갈하고 건강한 맛이 느껴집니다
이제 들어와서 몰아치기 보며 많이 배웁니다
유용한 채널 구독 대박 나길바래요
댓글엔 한국어가 안보이네요
한국사람들도 이런 채널 취향 많을텐데…
トマト缶めちゃくちゃ溜まってるので参考にさせていただきます！
それにしても、食材安く買えるスーパーで羨ましい
こんにちは☺️
キャベツの千切りですが、私は今まで、まとめてやって、ぬらしたキッチンペーパーに包んでジッパー袋にいれて保存してましたが、手間だし、鮮度もイマイチですので、何か他の方法探していたら…
晩ごはん食堂さんおすすめの真空保存容器すごいよさそうですね❗
楽天ルーム覗いたのですが売り切れのようでして😣
他におすすめの真空保存容器あれば、また教えて下さい🎵プッシュ式簡単でいいですよね！
洗って何回も使えるし、いちいちキッチンペーパーぬらして包まなくてもいいし、早く買おうと思います😆
コメント失礼します！2人分ですか？
とても映像がきれいですね。撮影機材(カメラ等)は何を使用されてますか?
ちなみに柳宗理の穴あきトング真似して買いました(笑)
献立を決めるのも苦手、買い物に行くのも嫌いなので、このような動画はとても嬉しいです。
ありがとうございます！
はじめまして。作りおきしたことなくて余ってしまいます。
美味しそう
コメント失礼します！！ほうれん草のアク抜き等はしませんか？？
最近チャンネルを見つけてしまってすっかりお気に入りで登録させて頂きました♥初コメで失礼します。もう質問等でお答えがあったとは思いますが、お砂糖は三温糖でしょうか？てんさい糖でしょうか？最近夫が血糖値高めなので気になりました。胡麻和えとか煮物とか上白糖がコクが出て美味しくなるんですが健康を考えると夕飯後は運動せずに寝るだけなので〜（笑）気になっちゃいました
今更ですが回鍋肉はこのレシピが1番美味しいです！これ以外のレシピで作るとなんか美味しくない…キャベツの水分で薄まるからなのか、欲しかったコッテリ感がなくなっちゃうんですがこのレシピは美味しかったです！