【低糖質レシピ】電子レンジで作るふわふわ鶏だんごスープの作り方【ダイエットにも◎】

【低糖質レシピ】電子レンジで作るふわふわ鶏だんごスープの作り方【ダイエットにも◎】

おたからキッチンをご覧いただきありがとうございます。
本日は、糖質ひかえめだけどお腹いっぱい！
『ふわふわ鶏だんごスープ』をご紹介♪
レンチンで作れる簡単＆時短レシピ！
ヘルシーなのに満足感もしっかりあるので、
ダイエット中の方にもおすすめです。
ぜひお試しください♪

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https://kmi.to/9Zabi

▼チャプター
00:00〜ダイジェスト
00:10〜料理紹介
00:22〜材料紹介
00:28〜調理
05:49〜おたからキッチングッズ紹介
06:55～試食

▼材料（2～3人分）
白菜　小1/6玉（200g）
もやし　　1袋（200g）
かつお節　小１パック（3g）

【鶏だんご】
鶏ひき肉　　150g
絹豆腐　　150g
パン粉　20g
白いりごま　大さじ1
ごま油　大さじ1/2
鶏ガラスープの素　小さじ1
塩　　ひとつまみ

【塩だれ】
ごま油　　大さじ2
酒　大さじ2
めんつゆ2倍濃縮　　　大さじ1と1/2
鶏ガラスープの素　小さじ2
塩　小さじ1/4
にんにく　　チューブ3センチ

▼作り方
①-1 白菜の軸の部分を1cm幅、葉の部分を3cm幅に切る
①-2 もやしと白菜を軽く水で洗う
①-3 洗った野菜を混ぜてボウルに移す
②-1 鶏ひき肉と絹豆腐をポリ袋に入れる
②-2 パン粉と鶏ガラスープの素をポリ袋に加える
②-3 ごま・ごま油・塩を袋に加える
②-4 豆腐とひき肉の色が均一になるまでポリ袋の上からもむ
③-1 ポリ袋の端をハサミで切り、白菜ともやしの上に肉だねを絞り出す
④-1 塩だれの調味料を全て混ぜ合わせる
④-2 かつお節と塩だれを具材にかける
⑤-1 ボウルにふんわりラップをかぶせ、電子レンジ600Wで10～12分加熱する

▼公式サイト
https://www.dinos.co.jp/otakarakitchen_s/

▼動画内で使用したキッチングッズはこちら♪
HARIO　ハリオ 耐熱ガラス製ボウル2個セット
https://dinos.jp/pgj8q/

家事問屋 横口ボールザル２点セット 径26cm
https://dinos.jp/vcnoq/

有元葉子のラバーゼ まな板
https://dinos.jp/ak0j8/

GLOBAL/グローバル2点セット（小型包丁＋牛刀）シャープナー付き
https://dinos.jp/sx67z/

家事問屋　菜箸
https://dinos.jp/ymgoy/

Cuisipro/クイジプロ　耐熱オーブンミトン
https://dinos.jp/wtkb2/

simple human/シンプル ヒューマン キッチンペーパーホルダー
https://dinos.jp/zvoeg/

ビクトリノックス　包丁スタンド
https://dinos.jp/wyiz3/

パシーマ（Ｒ）たっぷり水吸いサラリと乾く！キッチンふきん（Ｍ２枚組）
https://dinos.jp/5km0o/

▼公式Instagram
https://www.instagram.com/otakara.kitchen/

▼料理研究家　若菜まりえさん
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つくりおき食堂　https://mariegohan.com/

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おたからキッチン
最後までご視聴ありがとうございました！
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