10年若返ります!ちぢみほうれん草の青菜炒め 中華主菜 副菜 健康 ダイエットレシピ 風邪予防 免疫力アップ

旬のちぢみほうれん草を使った【青菜炒め】
今回はにんにく、唐辛子、長ネギだ香味をつけて
少しとろみで水分の流出を抑えて旨味を閉じ込めた究極の逸品。ご飯のおかず、おつまみ副菜におすすめです。
簡単中華定番健康レシピ。

【ちぢみほうれん草の青菜炒め】
ちぢみほうれん草 1袋(2株)
にんにく 1片
乾燥唐辛子 1本
長ネギ 20g
お湯 適量
塩 小さじ1
油 大さじ2
◆奇跡のヤバいたれ◆
紹興酒または酒 大さじ1
お湯または水 大さじ1
鶏ガラ 小さじ1
オイスターソース 小さじ1/2
塩胡椒 少々

水溶き片栗粉 少々
ごま油 少々

ちぢみほうれん草は緑黄色野菜の中でも
ビタミン、βカロテンがトップクラス。
抗酸化作用、美肌作りや風邪や免疫をつけるのに最高です。

寒い日は鍋!身も心もあったまるおいしいアツアツあったか料理教えて🍲

やみつきブロッコリー🥦人気レシピ🥦

やみつきチンゲン菜 小松奈 ほうれん草人気レシピ🥬
: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEu13GTf2TAKK6gmjDpOS0_4

大根だいすき 大根だらけの人気レシピ
: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEuV-ZwLTGA3su7x6kagjSXQ

魚が食べたい!楽しい釣り動画付き。釣った魚を食う 魚貝料理シリーズ

❤️‍🔥元中華料理人が教える❤️‍🔥激ウマ中華●簡単レシピ〜本格なもの〜創作●

麺活!麺スタグラムの人気レシピ

白菜大好き!やみつき白菜🥬大量消費

🏮🍶´🥃やみつき!おうち居酒屋人気
レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtQTBCOPMOTWiGuRBnG6xOU

漬物大好き!やみつき野菜の漬物シリーズ🥬作り置き人気レシピ
: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEseYxA5z-bT_RyY-qnsNb0T

やみつきピーマン🫑1番美味い人気ピーマンレシピ

キャベツ大好き🥬!: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEuYuMMFqxS4TmqXtjjr7J41

お肉大好き肉が食べたい。

【ほぼ100円シリーズ】100円で出来ちゃう激うま人気レシピ

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
ちゃらりんこは食をテーマに幅広く展開していくエンタメ。グルメ。レシピ。食育チャンネルです。

食とは人が良くなると書いて食になる。
ちゃらりんこクックチャンネル登録お願いします。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

僕の動画やレシピ等をSNSなどで共有する時はハッシュタグの後 ちゃらりんこ で投稿ツイートしてください!Twitter上で見に行くことを約束します😃👍

#ブロッコリー #ブロッコリーレシピ #風邪予防 #作り置き #作り置きレシピ
#浅漬け #漬物レシピ #やみつき

#ちぢみほうれん草 #ほうれん草 #ほうれん草レシピ #ちぢみほうれん草レシピ #青菜炒め #中華炒め #中華 #健康 #ダイエット 副菜 #おかず #ダイエットレシピ #免疫力 #抗酸化作用 #高血圧#血糖値 #がん予防 #美容 #美肌 #美肌効果 #美肌作り #アンチエイジング #痩せる #美容食 #乾燥 #乾燥肌 #抗酸化作用 #簡単レシピ #recipe #recipes #diet #ちゃらりんこ #ちゃらりんこクック

8件のコメント

  1. ほうれん草。料理の仕方が割りと決まってしまいますが、また、新しい料理🍳の紹介ありがとうございます!買って作ってみたいです〜!

  2. ちぢみほうれん草美味しいてすよね 中々スーパーに売ってなくて手に入った時に是非作ってみたいです。
    特にじくの部分が大好きです ニンニク香る青菜いため👍です。

  3. ちぢみほうれん草、今日見かけましたよ~😄買ってこれば良かった~😅食べ方が分かったから、早速作ってみます~。
    美味しそう〜😊。

  4. こんばんは~☔❄
    ちぢみほうれん草はアクが少なくて味が濃く甘くて美味しいですよね~😊
    この時期は山梨では何処でも売っているので良く買います😄
    ネギ・ニンニク・とろみ付けですね😉

  5. いつも観てますし早速ビールのつまみに作ったのですが少しだけ残ってたザーサイが👀に入ったので入れちゃいましたが美味しかったです❗️いつもありがとうございます😊

  6. ちぢみほうれん草美味しいですよね〜!
    甘くて大好きです💖
    そして毎度ながら、
    包丁サバキが超カッコイイ👍👍
    めちゃんこスーパー爆弾カッコイイ👍👍👍