疲労回復＆予防に【鉄分補給マリネ】#貧血 #鉄分 #マリネ #野菜 #サラダ #新玉ねぎ #サーモン #管理栄養士 #ズボラダイエット #ダイエットレシピ #shorts

何だか疲れが取れない
それって鉄分不足かも？

鉄分＋ビタミンCの強力タッグ

鉄分補給マリネ
‹‹ 材料 ››3〜4人分
サーモン 100g
新玉ねぎ　１（250g）
レモン 1/4個
✳︎マリネ液
ラブレ（1日分の鉄分）大さじ２
オリーブオイル　大さじ２
酢　　　　　　　大さじ１
塩　　　　　　　小さじ 1
黒こしょう　　　適量
にんにくチューブ小さじ1/2~1　

‹‹ 栄養価 ››1人前（4人分として）
熱量　　 122kcal
たんぱく質 　 6.4g
脂質 8.2g
炭水化物量 7.0g
食物繊維量 1.0g
鉄分　　　　 1.2mg
食塩相当量　 1.5g

ダイエット界ではすでに有名な「植物性乳酸菌ラブレ １日分の鉄分」
✳︎鉄分が１日分を摂取できる
✳︎糖質オフ・低カロリー

一緒にダイエット頑張ろう🔥💪

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