【お肉不使用】栄養満点！ヘルシー！！里芋とおからのハンバーグ ヴィーガンレシピ ダイエット 低糖質
みっちゃんのVeganクッキングでは、お肉・お魚・卵・乳製品・はちみつ・白砂糖・化学調味料を使用せず『おうちでも簡単に作れるビーガン料理』をモットーに『おいしい ヘルシー からだにやさしい』ヴィーガンレシピを紹介します。
ヴィーガンカフェ店主が教える
里芋とおからのハンバーグのレシピ ６個分
・里芋 ２００ｇ
・生おから ２００ｇ
・味噌 大さじ１(１８ｇ)
・片栗粉 大さじ３(２７ｇ)
・玉ねぎ １個 (２００ｇ)
・しいたけ ３〜４枚 (１００ｇ)
・菜種油 大さじ１(１２ｇ)
・塩 小さじ１/２(３ｇ)
・菜種油 適量
＊ソース＊
・醤油 大さじ２(３６ｇ)
・酒 大さじ３(４５ｇ)
・みりん 大さじ２(３６ｇ)
・てんさい糖 大さじ１(１２ｇ)
・生姜 １かけ (５ｇ)
・片栗粉 小さじ１(３ｇ)
☆里芋はよく洗い皮ごとすりおろして使ってもＯＫです。
☆冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもオススメです。
☆里芋のねっとり食感のハンバーグと醤油ベースのソースがよく合います。
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13件のコメント
ヘルシーで美味しそうですね☺︎作ってみまーす！
青がよく似合う👍
このハンバーグ最強ヘルシー❗作っちゃおっと😉 ウッシーッシー😆
おからと里芋で、こんなに美味しそうなハンバーグが作れるんですね❗️やってみたいです❣️いつも、綺麗に作りますね😃✨盛り付けが素敵✨
おからと里芋でヘルシーなので、２つ食べても大丈夫ですよねっ？🤣
今日もおいてぃそ〜😋
丸めるのすっごい上手いですねー❣️
さすがです✨私もがんばろー😄
めっちゃおいてぃそーっ😍✨
今晩は〜みっちゃん！
作ります。
楽しみ👀🤗
いつもありがとうございます😊
タレも工夫次第で色々出来そうですね。
あー！
みっちゃんさんのお店に行ってみたいぃ！！
とりあえず、マネっ子して作ってみます(*´∀｀*)
いつも楽しみにしています😊
使われている包丁はどちらのものですか？
良かったら教えて頂けると嬉しいです🍎
さっきお昼に作りましたーー❤️
ふわふわでとっっても美味しかったです(*´∇｀*)♡
タレも生姜がきいてて食が進みました💗
素敵なレシピをありがとうございます🥰
💞みっちゃんさんの手料理を見ると、楽しくて心が整い、あったかい幸せな気持になります。
今宵は、これに決まり✴️