【糖質制限⏱3分レシピ】時短料理 👩🏼‍🍳 レンジで簡単キャベツとのり佃煮のマヨ和え｜つくりおき【低糖質ロカボ】

【糖質制限⏱3分レシピ】時短料理 👩🏼‍🍳 レンジで簡単キャベツとのり佃煮のマヨ和え｜つくりおき【低糖質ロカボ】

⭕糖質制限⭕時短⭕簡単の3拍子そろった美味しいレシピをご紹介😆某レシピサイトで超人気の料理を低糖質＆時短で完全再現していきます✨

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👩🏼‍🍳 レンジで簡単キャベツとのり佃煮のマヨ和え
糖質（1人前）：約5.3g
糖質（全部）：約10.6g
作業時間：3分

✅材料2人分
キャベツ（千切り）：130g
ブロッコリースプラウト：30g
のりの佃煮：大さじ1
マヨネーズ：大さじ1
しょうゆ：小さじ1
のり（刻み）：適量
白いりごま：適量

✅作り方
①：ブロッコリースプラウトの根本を切り落とします
②：キャベツを耐熱ボウルに入れたらラップをして600Wのレンジで1分30秒加熱します
③：キャベツの余計な水気を切ってブロッコリースプラウトを加えて和えます
④：のりの佃煮大さじ1、マヨネーズ大さじ1、しょうゆ小さじ1を加えて和えます
⑤：よく和えたら、刻みのり適量と白いりごま適量をかけて完成です

ご視聴ありがとうございます「#糖質制限shiru2」です。

この動画では、糖質制限レシピ「レンジで簡単キャベツとのり佃煮のマヨ和え」の作り方をご紹介しています。この料理の糖質は約3.5g（1人前）なので、厳しい糖質制限者であっても安心してお召し上がりいただけます。

ちなみに私が摂取している糖質量は1食あたり20g以下で、これを2015年から続けています。でもストレスはありません。

なぜなら、糖質制限は知識が増えるほど食べられるものも増えていくからです😆これが糖質制限の醍醐味です‼私と一緒に美味しく楽しくロカボな生活を楽しみましょう✨

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