【おうち居酒屋】痩せる簡単おつまみ4選【低糖質レシピ】

【おうち居酒屋】痩せる簡単おつまみ4選【低糖質レシピ】

🏆⬇︎公式LINE登録で5大無料プレゼント⬇︎🏆
https://s.lmes.jp/landing-qr/2005635796-JXV3pB4B?uLand=Wq134x
✅毎日ツヤ肌！かんたん超美肌レシピ
✅別人級に生まれ変わる！体質改善ロードマップ
✅劇的変化！超デトックスルーティンの秘訣
✅心と体を整える！体質改善マインドセットの秘訣
✅継続の魔法！ダイエット・体質改善成功の成功法セミナー

美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！
今回はリクエストをいただいていた、夏野菜を使った簡単おつまみを作りました！どれも簡単なので是非作ってみて下さい！

【豆腐とじゃこのスタミナサラダ】（1人分）
豆腐　 　 150g
じゃこ 　 10g
水菜　　 50g
みょうが　 1個
にんにく　 1かけ
ねぎ　　　 10cm
ごま油　　 大さじ2
Aポン酢　　大さじ1
Aごま油　　大さじ1
A白ゴマ　 少々

作り方
1,豆腐は一口大に切る。水菜は5cm幅に切る。ミョウガは千切りにし、にんにくは薄切り。ねぎはみじん切りにする。
2,フライパンにごま油をひき、にんにく、ねぎ、じゃこを炒める。
3,皿に豆腐、水菜、ミョウガを添え、2とAを加える。

【ゴーヤとツナのカレー和え】（1人分）
ゴーヤ　 50g
塩　　　 少々
ツナ缶　 1缶
Aごま油　 大さじ1
Aポン酢　 大さじ1
Aカレー粉　 少々

作り方
1,ゴーヤは半分に切り、スプーンでわたを取り除き、薄切りにし、塩揉みする。
2,鍋にお湯をわかし、1をさっと茹で水切りをしてボウルに入れる。
3,2にツナ缶、Aを入れてよく和え皿に盛る。

【マグロと山芋のタルタル】（1人分）
マグロ　 80g
山芋　 　 80g
きゅうり 　1/3本
Aオリーブオイル　大さじ2
Aレモン汁　　　　大さじ1
Aポン酢　　　　　大さじ1
Aわさび　　　　　少々

作り方
1,マグロ、山芋、きゅうりは1cm角にカットする。
2,ボウルに1とAを合わせ、皿に盛る。

【ささみの焼き鳥】（1人分）
ささみ　　 2本
酒　 大さじ1
ごま油　 小さじ1
塩　　　 　少々
梅チューブ　適宜
大葉　　　　2枚
柚子胡椒　　適宜

作り方
1,ささみは筋をとり、一口大に切る。串に指し、塩を少々ふる。
2,フライパンにごま油をひき1を両面焼き、酒をふり蓋をして3-4分蒸し焼きにする。
3,2を皿に盛り、梅チューブ、千切りにした大葉、柚子胡椒をそえる。

＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」

藤本なおよ公式HP

TOP