一気に4食分作れる。マジで痩せるのに旨すぎる『激痩せバターチキンカレー』

一気に4食分作れる。マジで痩せるのに旨すぎる『激痩せバターチキンカレー』

1食分当たりのPFC(鶏肉400g、ご飯150gで計算)
P(タンパク質) 28.9g
F(脂質)　9.4g
C(炭水化物) 68g
1食分のカロリー　461kcal

完璧なPFCです。

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『痩せバターチキンカレー』の詳しい作り方はこちら↓

材料(4食分)
鶏もも肉(皮は外す)　350~400g
無脂肪無糖ヨーグルト　大さじ4
カレー粉(鶏肉用)　大さじ1
塩(鶏肉用)　ふたつまみ
生姜(すりおろす)　1片
ニンニク(すりおろす)　1片
オリーブオイル　小さじ1
玉ねぎ(微塵切り)　1個
塩(玉ねぎ用)　ひとつまみ
トマト缶　1缶
アーモンド効果(砂糖不使用)[無調整豆乳でも]　1パック[200ml]
顆粒コンソメ　大さじ1/2
カレー粉(ルー用)　大さじ1
蜂蜜(ラカント、砂糖)　大さじ1/2
バター　5g
ご飯　1杯(女性は130g、男性は180gが目安)
ドライパセリ(お好みで)　適量

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