【糖質制限レシピ】やせる！レンジで簡単！キャベツのペペロンチーノの作り方【ヘルシーにダイエット】
低糖質＆低カロリー！ダイエット中にオススメ！
【キャベツのペペロンチーノ】のレシピをご紹介します。
今回はまな板＆包丁不要！レンジ調理で簡単に作ります。
とってもお手軽なので、ぜひお試しください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ご覧いただき、ありがとうございます♪
『まんぷくヤセごはん』 では、
私自身が最大−56㎏やせた秘密のレシピを紹介しています。
低糖質・低カロリー！
簡単で手軽に作れるヘルシーなレシピが中心です。
小さな幸せをキッチンからお届けできたら嬉しいです。
↓チャンネル登録よろしくお願いします↓
https://www.youtube.com/c/まんぷくヤセごはん
動画の評価👍やコメントを頂けると励みになります！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【材料(2人分)】
キャベツ 1/8個
ハム 2枚
おろしにんにく 小さじ1
オリーブ油 小さじ1
塩 小さじ1/4
輪切り唐辛子 適量
ブラックペッパー 適量
【使用した食材・道具】
ガラスのボウル https://amzn.to/3qe8yqe
【作り方】
①キャベツはひと口大にちぎり、耐熱容器に入れる
②ハムは細切りにする
③おろしにんにく・塩・オリーブ油を加えて混ぜる
④600Wの電子レンジで3分加熱する
⑤ブラックペッパーをふりよく混ぜる
【OFFポイント】
①まな板＆包丁なしで洗い物削減＝手間OFF
②レンジ調理＝時間OFF
【調理のポイント】
①加熱時間は機種によって調整してください
②ハムはベーコンやウインナーでもOK
【保存期間】
冷蔵 3日間
冷凍 3週間
【1人分の栄養】
カロリー 62.1kcal
たんぱく質 3.0g
脂質 3.7g
糖質 2.8g
食物繊維 1.4g
糖質 1.1g
※日本食品標準成分表より計算
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
SNSもやっています^^
動画を見て作っていただけましたら
ぜひお写真をInstagram等でタグ付けして頂けると嬉しいです！
タグ付けいただけましたら、皆様のSNSへ遊びに行かせていただきます♪
🌸Instagram
https://www.instagram.com/saori.suzuki1119
🌸Twitter
Tweets by saori_suzuki_
🌸オススメの調理器具・食材等(楽天ROOM)
https://room.rakuten.co.jp/meron5180?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
SDM(スターダストマーケティング）に所属しています。
https://s-d-m.jp/talents/saori-suzuki/
お仕事のお問い合わせ等は以下よりお願いいたします。
🌸実績
■著書
『まんぷく糖質オフごはん』
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』
『低糖減脂痩身餐』
■メディア
ヒルナンデス！・レタスクラブ・anan
週刊SPA！・共同通信・週刊女性・からだにいいこと 他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン 他多数
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
#糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質レシピ
#ダイエット #ダイエットレシピ
#ヘルシーレシピ #ヘルシー料理
#ヘルシー料理
#糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ
#キャベツ #キャベツレシピ
#電子レンジ #キャベツダイエット
このチャンネルはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを利用しています。