【ダイエット飯】脂質を取らない豚肉の使い方 糖質0麺のサンラータン！
◆材料（2人前）
・糖質0麺 2パック
28kcal P1.4g F0.6g C0g
・豚ロース肉 赤身 100g
150kcal P22.7g F5.6g C0.3g
・えのき 1パック 150g
22kcal P2.7g F0.2g C3.7g
・しいたけ 4個 70g
13kcal P2.1g F0.28g C0.98g
・卵1個
91kcal P7.38g F6.18g C0.18g
・もやし 100g
14kcal P1.7g F0.1g C1.3g
・長ネギ（青い部分） 20g
6kcal P0.1g F0.02g C1g
◎味付け調味料
・鶏ガラスープの素 小さじ2
9.6kcal P0.72g F0.1g C1.48g
・醤油大さじ1
15kcal P1.6g F0g C1.8g
・ごま油 3g
27kcal P0g F3g C0g
・とろみ上手5g
17.1kcal P0g F0g C4.27g
・穀物酢 大さじ1
3.8kcal P0.05g F0g C1.1g
・水500ml
総396.5kcal P40.45g F16.08g C16.11g
1人前
198.25kcal P20.22g F8.04g C8.05g
こんにちは、よしこです！
調理師免許を持ち、今はトレーナーとして活動しています。
ボディメイクも自分自身で行なっています。
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