ほうれんそうとツナのごま酢和え［1人分145kcal］

ほうれんそうとツナのごま酢和え［1人分145kcal］

ほうれんそうの水気はしっかり絞る。

◇材料(2人分)
ほうれんそう…200g
塩　　　　　…少々
にんじん　　…20g
ツナ缶(小)　…1缶

—–A—–
酢　　　　　…大さじ1/2
砂糖　　　　…大さじ1/2
しょうゆ　　…小さじ1/2
すりごま　　…大さじ1

◇作り方
1)　ほうれんそうはよく洗い、沸騰湯に入れてゆでる。水にさらして冷まし、軽く絞って3cm幅に切り、更に水気を絞りボウルに入れる。
2)　にんじんは細切りにし、塩もみして水にさらし、水気を絞る。
3)　(1)のボウルに(2)を加え、ツナ缶も油をよく切って加える。　
4)　Ａの材料を混ぜ合わせ、(3)に加えてよく和える。

◇熱血テレビ「いろどりrecipe」
2021年5月10日(月)OA
https://kry.co.jp/recipe/