【鬼旨い！】1人前わずか脂質4gの超激ウマの痩せるおかず『痩せ鶏チリ』の作り方
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材料(2人前)
鶏胸肉(皮を剥がして削ぎ切り) 1枚
塩 ふたつまみ
Aオリーブオイル 小さじ1/2
Aニンニク(微塵切り) 1/2片
A豆板醤 小さじ1
Bケチャップ大さじ2
B鶏ガラスープの素 小さじ1
B醤油 小さじ1
B水 100cc
水溶き片栗粉 片栗粉小さじ1に対して水小さじ2
長ネギ(微塵切り) 1/4本
カロリー448cal、タンパク質83.2g、脂質8.9g、炭水化物15.1g
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【目次】
00:00 オープニング
00:23 材料紹介
01:13 調理開始
07:25 実食(愛犬登場)
04:35 おまけ動画(愛犬登場)
#鶏胸肉 ＃減量食 ＃低脂質
19件のコメント
【目次】
00:00 オープニング
00:23 材料紹介
01:13 調理開始
07:25 実食(愛犬登場)
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いつも見てくれてありがとう！数百とある鶏胸ダイエットレシピの中でも上位に入るほど旨いのがこの『痩せ鶏チリ』です！カロリー制限において脂質を抑えることは基本中の基本！
満足感ある一品を食べて楽しく、そして美味しく痩せマチョう！
キンニクwwwww多分全部の筋肉ギャグで笑ってるの私だけですよ???w次の動画では笑ってはいけないやってみます💪💞
マッチョ言いたい為だけに料理してる説
あれ？カタクリチョじゃないやん
え、めっちゃマッチョが進化してませんか！！二回りは大きくなってる、、？！
これ、良いですね😆
やってみます❗❗
豆板醤の代わりにコチュジャン使うのはダメですか？(◎-◎;)
まちょまちょでかくなってますわね‼️
なんか肩幅えぐない？強い
明日早速作りますね！
あれ？めっちゃムキムキになってる気がする…面白さも増してますね！
マチョマチョウマッチョでした❗だれウマさん、ナイスマッチョ❗有り難うございます(*´ω｀*)次回も楽しみに待ってます❗
今回のように糖質は入っててもいいので、脂質が少ない料理がどんどん出てくると嬉しいです！
ローファットで基本的に減量しているので、糖質は沢山食べても脂質は食べられないんですよね…
よろしくお願いします！！
(砂糖)ってレシピに
書いてないのが
ありがたい(*^^*
ケチャップは自分の中では
良しとしている((^^
なんか今日は やけに 腕が太く見えます・・・😊
概要欄何故チャプターにしたの？（笑）
胸肉の切り方が少し残念😔
胸肉は、ブライン液につけておくと、柔らかいですよ☺️
ぽちゃぽちゃチャッキーさんの動画に胸肉の処理の仕方ありますので、参考にしてみてください。
明日の夕飯はこれに決まりました😍😋😋
だれうまさんかわいい