【さっぱり蒸し鶏】ダイエットレシピvol.25
ダイエット中にオススメのたんぱく質ご飯
〈愛込めし〉のレシピをご紹介します😋
簡単レシピ過ぎてご紹介し忘れていた一品
美味しい・簡単・安いが揃った
【蒸し鶏】です
00:03今回のお料理
00:10栄養成分表示
01:22材料
01:48【レバーのトマト煮】作り方
03:50食レポ😋
04:27まとめ
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《材料(４人分)》
・鶏胸肉 ３００g
・モヤシ １００g
【下味】
・コンソメ 小さじ２
・酒 大さじ１
・生姜 少々
【タレ】
・醤油 大さじ２
・酢 大さじ２
・ごま 適量
・蒸し汁 大さじ２
《栄養成分表示(1人分)》
熱量…161.1kcal (170.9)
たんぱく質…29.9g (30.7)
脂質…2.9g (2.9)
糖質…1.3g (3.0)
食塩相当量…0.8g (2.0)
※( )内は掛けダレを含んだ数値
監修＊岩田潤一郎(管理栄養士)
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【愛込めし】ダイエットレシピ動画はこちら
【愛込めし】過去のレシピ集はこちら(ブログ)
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