【電子レンジ】美味しくて痩せる簡単マグカップケーキ！ベーキングパウダー不使用！おから蒸しパン苦手な方用！
こんにちは、痩せたいキャリ女です。
ベーキングパウダー 不使用！
おから蒸しパンは苦手だけど、低糖質で美味しいケーキが食べたい！
そこで、今回のマグカップケーキを作りました♪
プレーンだと驚異の糖質約０.２g。
混ぜてレンチンするだけでサクッと作れて、腹持ちも良いので、朝ごはんにもぴったりです。
ぜひお試しくださいね。
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レシピ
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Key食材（オオバコ、エリスリトール、おからパウダー）の説明
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こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
【ニュージーランドの大麦若葉（青汁）】
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【糖質ゼロおからパウダー】
アマゾン（安い） https://amzn.to/2JgHAeT
楽天（オススメ） https://a.r10.to/hVoJnP
【エリスリトール（コスパ重視・甘さ控えめで良い方向け）】
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楽天 https://a.r10.to/hyFoPa
【オオバコ（サイリウム）キャリ女使用のもの】
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【サイリウム（少量から試してみたい方向け）】
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☆材料☆
【共通（糖質約０.２gプレーン）】
・卵 １個
・エリスリトール 大さじ１〜２
・アーモンドミルク 大さじ１（低糖質豆乳や牛乳でも大丈夫です。）
・糖質ゼロおからパウダー 大さじ２（ココアパウダー大さじ１を入れる場合はおからパウダー大さじ１ ）
・あればバニラエッセンス 少々
※ ドライいちじくやクルミを入れても美味しいです。
【青汁チョコチップケーキ】
・青汁粉末 小さじ１
・ハイカカオチョコレート 適量
【洋酒ドライフルーツココアケーキ】
・ココアパウダー 大さじ１
・洋酒に漬けたドライフルーツ 適量
・お好みでナッツ 少々
【栗と抹茶の和風ケーキ】
・抹茶 小さじ１
・甘栗 ３個ぐらい
★ 私はコスパの観点から、砂糖の代替はエリスリトールを使っていますが、他のラカントなどの甘味料でも同じ分量で美味しくお作りいただけます。
チャプターリスト・目次
00:00 オープニング
00:31 糖質約０.２gプレーン
03:14 青汁チョコチップケーキ
05:36 洋酒ドライフルーツココアケーキ
07:56 栗と抹茶の和風ケーキ
10:12 おまけ
☆低糖質ご飯☆
★パラパラ！オートミールキムチ炒飯
★【オートミール】缶詰でひつまぶし！朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】
★クラムチャウダー×オートミールで朝ご飯&スープジャーお弁当
★オートミール×コーンポタージュの素で朝ごはん！スープジャーお弁当
★痩せる！ツナキムチオートミール【おまけあり】
☆低糖質スイーツ☆
★【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー
★【材料４つ】トースターで低糖質オートミールりんごケーキ【小麦粉不使用】
★炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』１００個以上のレシピをリサーチ！
★【オートミール】超低糖質！世界一簡単！ティラミス2選【ダイエット】
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6件のコメント
諸事情あって、マグカップケーキの動画を上げ直しました。
コメントくださった皆さまには本当に申し訳ないです😭
青汁チョコチップを作って見ました。
本当に美味しいかったです。👍👍👍👍
販売したくなる程超美味しいオートミールケーキの紹介です。
https://youtu.be/wrLv_8pM8g4
こんばんわ😊 タッパでも大丈夫ですかぁ～?☺️
作りましたが、動画のようにはなりませんでした(ノ_･､)
今日こちらのプレーンを作ってみましたが、動画の通りの仕上がりになりませんでした。
生地が動画みたいにさらさらとした感じではなく、もったりしたような感じになったのと、レンチンしたら固くなってしまいました。
ちなみにおからパウダーはユウテックの超微粉おからパウダーを使ってます。Amazonで購入しました。
どうしたらふわふわになりますか？
メモ失礼致します。
【材料】
・卵 1個
・エリスリトール 大さじ1～2
・アーモンドミルク 大さじ1
・糖質ゼロおからパウダー 大さじ2
・バニラエッセンス 少々
●レンジの加熱時間
600Wで1分