【下味冷凍】待望の第3弾✨魔法のポリ袋で家事革命｜1週間の冷凍おかず｜1週間の献立レシピ｜レンジレシピ/アイラップレシピ【家事貯金】作り置き
#下味冷凍
#作り置き
#時短レシピ
皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️
何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！
『毎日の家事を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨
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【目次】
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00:00 オープニング
01:02 一週間の献立リスト
01:05 買い物リスト
01:24 むね肉のタンドリーチキン/準備
02:32 アイラップ使用上の注意
03:43 カレイと野菜たっぷりシチュー/準備
05:16 豚こま肉の酢豚/準備
06:45 鯖の柚みぞれ煮/準備
07:56 むね肉とアスパラのレモンソテー/準備
09:26 豚こまとオクラのオイスター炒め/準備
10:24 もも肉と茄子の味噌炒め/準備
11:34 保存の仕方／注意事項
13:06 むね肉のタンドリーチキン/献立
15:52 カレイと野菜たっぷりシチュー/献立
17:54 豚こま肉の酢豚/献立
19:55 鯖の柚みぞれ煮/献立
22:07 むね肉とアスパラのレモンソテー/献立
23:33 豚こまとオクラのオイスター炒め/献立
25:28 もも肉と茄子の味噌炒め/献立
27:23 エンディング
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大好評の
1週間分の下味冷凍レシピ
第3弾をやっちゃいます❣️
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アイラップ（ポリ袋）を使うから、
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・冷凍保存だってOK♪
・鍋を使わないから洗い物なし！
・料理作り・片付けも楽ちん！
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そんな最高すぎるアイラップ
1週間のレンジ献立メニュー⬇️
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(月)むね肉のタンドリーチキン
(火) カレイと野菜のシチュー
(水)豚こま肉の酢豚
(木) 鯖の柚みぞれ煮
(金) むね肉とアスパラのレモンソテー
(土) 豚こまとオクラのオイスター炒め
(日) もも肉と茄子の味噌炒め
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材料を切ってポリ袋の中で
味付けしたら、下味冷凍完了❣️
クッキングシートに
移し替えてレンジでチンで
直ぐに食べれちゃう♪
もしくは、
食べる時は解凍してポリ袋ごとチンしたら
（メーカーさん非推奨なので自己責任で！）
あっと言う間に晩ごはん完成♪
洗い物も調理時間も激減しちゃう
至れり尽くせりな魔法のポリ袋‼️
ぜひ皆さまも真似して下さいね☺️🙌
／
時短！手間なし！洗い物なし！
＼
ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷
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喜びますっ🥺🥺❤️
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⬇️レシピ
【 おかずは全て2-3人前 】
（月）むね肉のタンドリーチキン
2-3人前（7分チン）
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■むね肉：1枚
■玉ねぎ：2/1
■刻みニンニク
■刻み生姜
○塩胡椒‥‥適量
○ヨーグルト‥‥大さじ5
○ケチャップ‥‥大さじ1.5
○カレー粉‥‥大さじ1.5
○砂糖‥‥小さじ1
副菜：マッシュポテト（5分チン）
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■ジャガイモ：2個
○バター‥‥大さじ2
○粉チーズ‥‥大きじ2
○豆乳‥‥大さじ3
○塩胡椒‥‥適量
人参マリネ
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■人参：2/1本
○オリーブオイル‥大さじ2
○レモン汁‥‥小さじ1
○砂糖‥‥小さじ1
○塩胡椒‥‥適量
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(火)カレイと野菜のシチュー
2人前（8分チン）
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■カレイ：2切れ
■ハム：4枚
■ブロッコリー：5房
■玉ねぎ：2/1
■しめじ：2/1
○薄力粉‥‥大さじ5-6
○塩胡椒‥‥適量
○バター‥‥大さじ2
○豆乳‥‥300ml
副菜：人参とコーンの味噌グラッセ
（6分チン）
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■コーン缶：1個
■人参：2/1
■塩胡椒：適量
○お水‥‥60ml
○味噌‥‥大さじ2/1-1
○醤油‥‥小さじ2
○みりん‥‥大さじ1
○バター‥‥大さじ1
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(水)豚こま肉の酢豚
（10分チン）2-3人前
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■豚こま肉：200g
■玉ねぎ：2/1
■ピーマン：2個
■パプリカ：2/1
○お水‥‥大さじ1
○お酢‥‥大さじ4
○醤油‥‥大さじ4
○ケチャップ‥‥大さじ4.5
○砂糖‥‥大さじ1
○片栗粉‥‥大さじ1.5
○塩胡椒‥‥適量
副菜：大根と搾菜の中華サラダ
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■大根：4/1
■ザーサイ：適量
■ネギ生姜
■炒りごま‥‥大さじ2
○鶏ガラ‥‥小さじ1
○醤油‥‥大さじ1
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(木)鯖のみぞれ煮
（分チン）2-3人前
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■サバ：4切れ
■大根：4/1本
■刻みしょうが
■顆粒だし：5g
■ゆずペースト：小さじ1
○お水‥‥20ml
○薄力粉‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
○醤油‥‥大さじ3
○酒‥‥大さじ1
○みりん‥‥大さじ3
○砂糖‥‥大さじ1
副菜：ほうれん草のお浸し
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■ほうれん草：1袋
■しめじ：2/1個
■鰹節：1袋
○白だし‥‥大さじ1
○醤油‥‥小さじ1
○お水‥‥大さじ1
副菜：ハムしそチーズ卵焼き
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■卵：3個
■ハム：2枚
■しそ：4枚
■粉チーズ：大さじ1
○白だし‥‥小さじ1
○塩胡椒‥‥適量
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(金) むね肉とアスパラの
レモンバターソテー
（7分チン）2-3人前
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■むね肉：1枚
■レモン：2/1
■アスパラ：6-8本
■刻みニンニク
○塩胡椒‥‥適量
○砂糖：小さじ1
○醤油‥‥大さじ1
○鶏ガラ‥‥小さじ2
○バター‥‥大さじ1
副菜：パプリカの
ブロッコリーのチーズ焼き
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■パプリカ：2/1
■ブロッコリー：5個
■ツナ缶：1個
■チーズ：適量
○バジルペースト‥大さじ1.5
○マヨネーズ：大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
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(土) 豚こまとオクラのオイスター炒め
（分チン）2-3人前
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■豚こま肉：200g
■しめじ：2/1個
■オクラ：5-6
■ニンニク：適量
○塩胡椒‥‥適量
○オイスターソース
‥‥大さじ2
○醤油‥‥大さじ1
○砂糖‥‥小さじ1
○みりん‥‥大さじ1
副菜：マカロニサラダ
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■マカロニ：一掴み
■きゅうり：1本
■卵：1個
■ハム：4枚
○マヨネーズ‥‥大さじ4
○塩胡椒‥‥適量
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(日)鶏もも肉と茄子の味噌炒め
（分チン）2-3人前
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■もも肉：1枚
■茄子：2本
■刻みにんにく
○味噌‥‥大さじ2
○みりん‥‥大さじ2
○醤油‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1
○砂糖‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
副菜：トマトとシソのさっぱりサラダ
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■トマト：1個
■シソ：4枚
■ツナ缶：1個
■すりごま：大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
○ポン酢‥‥大さじ1.5
○マヨネーズ‥大さじ1
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【買い物リスト】
【お肉・魚】
■豚こま肉：400g
■鶏もも肉：1枚
■鶏むね肉：2枚
■サバ：2枚
■カレイ（白身魚）：2切れ
■ハム：4枚×3個
■ツナ缶：2個
【野菜】
・大根：2/1
・ジャガイモ：2個
・トマト：1個
・オクラ：5.6本
・玉ねぎ：1個
・ピーマン：2個
・パプリカ：1個
・人参：1本
・しめじ：2袋
・茄子：2本
・ミニトマト：8個
・トマト：1個
・レモン：2/1個
・きゅうり：2本
・ブロッコリー：1個
・しそ：8枚
・ほうれん草：1個
【その他】
・卵：4個
・ザーサイ（ビン）
・粉チーズ
・とろけるチーズ
・マカロニ
・バジルペースト
・ゆずペースト
・刻み生姜
・刻みニンニク
・ネギ生姜
【調味料】
○お酒
○みりん
○醤油
○砂糖
○お酢
○白だし
○ポン酢
○オイスターソース
○塩胡椒
○マヨネーズ
○ケチャップ
○お味噌
○鶏ガラ
○バター
○片栗粉
○薄力粉
○カレー粉
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23件のコメント
皆さま、沢山の暖かいコメント
ありがとうございます🥰💖
【タンドリーチキン】レシピ
一部訂正がございます😭🙏
調味料に【お酒：大さじ1】と
書いておりますが、お酒は入れない
レシピです🙇♀️💦
お酒なしで、作って下さいませ☺️💖
【追伸】
買い物リストに
・ヨーグルト
・豆乳
・アスパラ
・鰹節
・コーン缶
が抜けていましたので
買い物リストを利用する場合は
買い物リストにプラスして下さいませ😭🙏
私はお料理苦手なんですが、とん妻さんのペースにいい感じに巻き込まれてこれもあれも作ってみたいとなってます。分かりやすくて簡単なステキな動画ありがとうございます♥️動画アップ楽しみにしてます🎵
ずぼら、めんどくさがり屋の私に救いの動画です！参考になりすぎてこの動画に出会えて本当に感謝です💕
さっそくつくります！！🥺
タンドリーチキンいいですね❤️作ってみます❣️美味しそう😍
とん妻さんのレシピ動画ってめっちゃ参考になるし、料理の説明分かりやすいし、レシピ動画を見てるとは思えないほど元気も貰える喋り方で料理作るつもりじゃない時も見ちゃいます。大好き！これからも応援してます！
めっちゃ手早くて料理上手な方。
こんな袋を使いこなして料理できない⤵︎
sunnyのお墨付きブランドが出てきて、私でも出来るかも？！と思ってしまうw
料理が苦手で嫌いで台所に立つのも辛かったんですが、こちらの動画を見てなんでも袋にぶち込む豪快さで笑ってしまって頑張って作ってみました！！！料理が出来る人になったような気持ちになれて楽しかったです！！最高の動画ありがとうございます！！
とん妻さんの動画を見つけて、アイラップ探してきました！！
あとは作るだけなのですが、電子レンジは何ワットの物を使っているか教えて頂きたいです！
すでに答えていたら申し訳ありません…！
スクショの時間が1秒とか短すぎ、料理動画見たことあんの？
はじめまして。最近とん妻さんのチャンネルを発見し、子供が幼稚園に行きだし、自分も仕事を始めたタイミングでこちらの下味冷凍まねしてみよ、と思っていました。
すでに2日真似して作ってますが、簡単なのはもちろん、めちゃめちゃおいしいです✨明日もとん妻さんのレシピで決定です！！
うちも2歳の娘がいますが、好き嫌い多めで😭とん妻さんのレシピなら食べてくれるかなぁ～と、今日から娘の食卓にも出してみようと思います！！
これからも楽しい動画、よろしくお願いします🍴💕笑い方やお話の仕方も大好きです！応援しています😊
最近見始めました！
これから本格的に仕事を始めるので早速参考にさせていただきます🙇♂️
2ヶ月も前の動画にわざわざ指摘するのもどうかと思ったのですが、2分の1は2/1じゃなくて、1/2ですよ！/がそのまま右に倒れると－になるイメージです！
ポリ袋を使うレシピを見る度に思うのですが、日本では汚れたポリ袋もリサイクルしているのでしょうか？
下味冷凍のレシピもっと知りたいです✨✨✨これは最高です✨✨
5:16 200g
にんにくしょうが
水 酢醤油 ケチャ 片栗 塩コショウ
17:54
計10分
ドン妻さんのレシピは色々作りました。
グウタラな私でも出来て、何より濃すぎず、薄すぎず、味がちょうどいい塩梅で簡単でも驚くほどおいしいのです‼
このタンドリーチキンもその一つ。何度作ってもまた食べたくなる味です。
こんなに簡単なのに、ちゃんとタンドリーチキンで、しかもウマァ～♡＆油無しでヘルシー。
他にも色々参考にしていて、あ、あれが食べたいけどどの動画だっけ？っていうときに、メニューごとのチャプターに別れているのも、メニューや材料まで書いて下さり、本当に感謝しています。
何時も明るくて、此方の気持ちまで明るくなり、おいしいレシピをありがとうございます。
トン妻さんがいつまでもずっと幸せでありますように(^_-)-☆
ぴったりんこ❤
ミトンでマッシュするのやばい好き😂
レシピ本待ってます。
あと娘にしてほしい。
料理してなくても、流すだけで作業したくなる動画で大好きです❤
お友達に教えていただき、さっそく材料を買ってきました〜足りないものもありますが、あるもので代用してつくってみます！料理苦手ですが、楽しみです。わたしも1歳半前後のちいさい子供がいるので参考になります。これから沢山真似して楽できるように知恵をお借りして頑張りたいと思います♩
簡単と思ってマネするんですけど、時間がかかって終わらないんですけど、調理するのにどのくらいの時間がかかりますか？(*´･ω･)
タンドリーチキンに上手く火が入らないのはなぜですかね？(*´･ω･)
豚こま肉は豚バラ肉で代用したりすると、油分が多くてレンチン危険ですかね？