【5分で完成】レンジだけで、絶品オートミール鮭リゾット【ダイエット飯】

【5分で完成】レンジだけで、絶品オートミール鮭リゾット【ダイエット飯】

忙しい朝や時間がない時、作るのが面倒な時に、おすすめ！材料を混ぜて、レンチンするだけ作れちゃうオートミール鮭リゾットです。
5分でパパッと作れて、朝からでも食べやすく、腹持ちも抜群です！とろみにうま味がギュッと♬ 是非食べていただきたい美味しさです。

【オートミール鮭リゾットのレシピ】
＜材料＞
・オートミール　　　　　30g
・ほんだし　　　　　　　小さじ1(3g)
・醤油　　　　　　　　　小さじ1(6g)
・酒　　　　　　　　　　小さじ1(5g)
・水　　　　　　　　　　150g
・鮭フレーク　　　　　　10g　　　　
　(ニッスイ 焼さけあらほぐしを使用)
トッピング
・いりごま　　　　　　　お好み
・ネギ　　　　　　　　　お好み

＜作り方＞
①お皿にオートミールと調味料(ほんだし、醤油、酒)、水を入れて、混ぜ合わせる
②鮭フレークを加えて、混ぜる
③レンジで600W 2分30秒加熱する
④全体を混ぜる
⑤お好みで薬味をのせる
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・30g oatmeala
・1tsp hondashi
・1tsp soy sauce
・1tsp cooking sake
・150g water
・10g salmon flakes

【カロリー】
全量：131.4kcal
【糖質】
全量：24.31g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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