【レンジでたった３分♬】超簡単ナムル！「えのきとニラの中華風小鉢」の作り方【作り置きレシピ】
Do [Applause] Do You
こんばんは(｡･ω･｡)masaです
今日も動画をご視聴いただきありがとうございます☆
今回は、ニラとえのきを使って簡単に作れる１品を作ってみました
【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
【LINEスタンプ販売ページ】
https://line.me/S/sticker/12452679
▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・えのき（１袋）/ 糖質：3.2g
・ニラ（１束）/ 糖質：1.2g
＜調味料等＞
・ダシダ（小さじ２）/ 糖質：2.6g
※なければ、鶏ガラスープの素でも可☆
・濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
・うま味調味料：少々
・ごま油：大さじ１
・塩コショウ：調整用
★ 糖質（１人分）：２.５g
※カロリー計算は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
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主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
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【BLOG：いつも誰かのお陰様】
https://masa-iddmblog.com/
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃作り置きレシピ ＃えのきレシピ ＃1型糖尿病masa
12件のコメント
えのき&ニラのシャキシャキ感が堪らない一品ですね✨🤤歳とると、両方、歯の隙間に挟まるんですが😂😂😂それでも食べたくなっちゃうんです🤭美味しそう🤤
レンチンサイコーですね〜🎵
ダシダ常備してます😊そろそろ生野菜サラダが寒くなる季節なので温かい野菜がいいです😆
明日買ってこよー。今ニラちょっと高いけど😅
ビール一択！
これは朝ごはんのおかずに、さっと作れるから重宝しますね。
明日の朝はこれですね
ちょうどえのきも,ニラもダシダもあります。いつも助かります。ありがとうございます。
今日えのき買ったので明日ニラ買います！
えぇ…絶対美味いヤツじゃん…
明日買って来ます
ニラとエノキとフロス…
待ってました～
レンジで簡単レシピ😆😆
明日の１品に決まりました🙌🙌
今日もありがとうございます。
お疲れ様でした🙇🙇
またまた美味しそう😋
るるちゃん登場(ﾉ≧▽≦)ﾉ✨
ニラとえのきの中華味…🤤
メニュー決まりました🙆
ありがとうございます👏
ダシダお家に無いのですが、何かで代用できませんか？？
毎日のように参考にしています。今日はナムル あっといまに出来上がり😁
大好きなきのこと大好きなにらとのコラボ 簡単過ぎてワォ❗です👍
えのきだけとにらのシャキシャキ感に、はまって、今週で、３回目です。美味しいですよ。
美味しそう‼️ニラあるんでエノキ買ってきます🏃♀💨