超濃厚…！鯖缶チーズの油揚げニラ餃子🧀！低糖質 Low carb cheese gyoza

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【鯖缶・餃子・糖質オフ・油揚げ・ダイエット】
濃厚＋滑らか食感のおつまみ鯖缶餃子！ダイエットに最適な良質な鯖オイルを、酢醤油でさっぱりとお召し上がりください(*‘∀‘)♪
・写真付き詳細レシピ＆味の感想は:https://umablo.info/cheese-mackerel-can/

【材料　2人分】
・鯖水煮缶　　　　　1缶
・ニラ　　　　　　　1/2束
・えのき　　　　　　100g
・油揚げ　　　　　　3枚
・チーズ　　　　　　30g
・穀物酢　　　　　　大さじ1.5
・黒胡椒　　　　　　小さじ0.5
・オイスターソース　　小さじ1.5
・オリーブオイル　　　小さじ1
・おろし生姜/大蒜　　 各小さじ1

【カロリー344kcal　糖質5.2g　たんぱく質29.1g　脂質30.9g　※成分は1人分で全2人分】

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